せいごう＠みなみかんのブログ一覧

2022/06/16：74.8kg
汗、飲んだ水で大分体重が変わるね。正確な体脂肪は何％なのかな、俺。


コロナの影響が超ふりかかり、ジムの営業時間が短すぎて使えねぇ！って状況になっていたのでコナミジムを脱会しちゃっていました。体を動かしたいので、気軽にジムに行けるように「２４Ｈ系お安めのジムに入会してみたいな～」なんて思っていました。エニタイムとかね。
ですのでお安めの24時間系のジムをさがしていました。そうしたらご近所に新しいお安めのジムが開店しているじゃないですか、しかも24H営業店！
ご近所もご近所。ウチから見える位の場所で道向かいでした！
（でも国道の取り回しと信号の関係で徒歩２分はかかるヨ）

ちょうど入会事務手数料も無料キャンペーンだったし、気に入らなければ脱会すればいいので入会してみました。

良いこと：
２４時間営業で夜勤終わったあとでもサクッと運動できる。
トレッドミルもエアロバイクもおいてて、一番の懸念、家トレで一番こまる背中トレーニングマシンのラットプルダウンがある。懸垂一回もできんのですよｗ

ダメなこと：
ダンベル・バーベル系が無い。ということは筋トレはマシン分しか出来ない。具体的には、スクワット、デッドリフト、ベンチプレスは出来ない。
（俺はベンチプレスやらんけど。）
家にインクラインベンチ置くスペースないのでせめてダンベル系だけでもあればな～。と思いつつも、お値段がすごくお手頃だったので文句はありません。背中のトレーニングとエアコン効いた涼しいところで有酸素ができるので満足です。お店キレイだったしね。

お家でダンベル使ってマシン使えるところはマシン使えばね。問題ないっしょ。




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１日目
胸　：ダンベルフライ
二頭：リバースカール、ハンマーカール、ダンベルカール

二日目
脚　：スクワットorブルガリアンスクワット、シシースクワット
　　　デッドリフト、カーフレイズ

三日目
休養

四日目
肩　：サイドレイズ、リアレイズ、ダンベルプレス
三頭：フレンチプレスorトライセプスエクステンション

５日目
背中：サイドライイングプルオーバー、ワンハンドロウ
　　　シュラッグ
腹筋：クランチ

６日目
休養