せいごう＠みなみかんのブログ一覧

約２年前：
体重98.5キロ

当時約0.1トンになっていました。さすがにどうかと思い体重を落とし始めました。けっこう続けています。
きっかけは健康診断の時にメタボ指導を受けました。その時の指導はご飯大盛りを控える。晩ごはんほんのちょっとだけ米減らす。会社帰りに多めに歩く。コレを言われました。
ちなみに身長は168程度です。で、この体重はだいぶ重い・・・



今年1月：
体重92キロ

ほとんど苦もなく、少しづつ体重が落ちていました。このまま続けましょうとの事・・・、

この辺からがなぜかスイッチが入りました。なんででしょうか？
食事（PFCバランスやカロリー計算）をやり始める。食事のレコードもはじめました。お菓子はほぼ食べなくなりました。こんにゃく・オートミール・玄米・お茶とお友達になりました。ライフガードという大好きなジュースと喧嘩別れしました。youtube先生で食事・運動などの知識を多少仕入れました。



今年５月、GWごろ：
体重78ｷﾛ

健康診断の時、前歴の体重と変わりすぎて、検査を受ける部屋ごとに本人確認してくださいってエラーがでましたｗ、そのたびに看護師さんに本人ですｗダイエットしてますって伝えました。

退社時に時間があるときは遠回りして4キロ位歩く、エスカレーター・EVは基本使わない、１日1800Kcalで回す。PFCは(40.20.40)程度。でも心が折れるのでたまにマックとかピザ食べちゃう。
こんな感じ。体重スタートから約20kgおちました。

しかし、ここから3ヶ月体重変わらず。
ダメとわかっていたのにやってしまった。なぜでしょうね。
摂取カロリーさらに「-150kcal」程度で
さらに回す。



今月９月頭～現在：
74ｷﾛ

現在はこの辺の体重。１日の摂取カロリーがおおよそ1650kcal。これは少ない。そしてこの状態なのにここ最近体重が減らない。この摂取カロリーで体重減らないのは明らかにおかしい。ＧＷ頃から少しして、停滞期に入ったと感じたときに、一回摂取カロリーをもどして、体の代謝を上げるのが正解でしょうね。

おおよそ私の行動パターンでの消費カロリーは１日「2300kcal程度」と思われます。ということで、最近は落ちた代謝を戻すべく。一日の摂取カロリーを2300位に一旦もどしました。ちょうど３週後にコロナ２回めワクチンもあるので、ダイエットの休憩体含め一旦フル充電ですかね。
来月末は少し体重戻っちゃうかな。まぁそれも必要ってことなのかな。


こんな感じで形にしておかないと、
「こんどは摂取カロリー１日@1500ｷﾛ」
とかやりかねないので、ブログに自分用メモって事で書き留めておきます。