白の黒のブログ一覧

曇り空で金沢八景までチャリで・・・三井アウトレットパーク横浜ベイサイド



駐車場待ちがすごかったです。私はもう少し先のいつもの野島でヒルクライム♪
日産追浜工場　←スカイラインが疾走・・・の最初の方に出てくるポッコリしたお山です♪



結構体が出来てきて、足もまわるようになりました



タイム: 2:10:33
移動時間: 1:49:07
経過時間: 2:10:33
平均スピード: 17.0 km/h
平均移動速度: 20.4 km/h

高度上昇量: 284 m
高度下降量: 295 m
最高高度: 55 m

平均心拍: 131 bpm
最高心拍: 164 bpm

（ケイデンスはセンサーがずれていてデータ取れず）

体重　94.9kg
体脂肪率　30.7%
体年齢　63歳
BMI　30.6
基礎代謝　1954kcal
内蔵脂肪レベル　19


ついでに今週のグルメ　築地のたけの食堂で歓迎会しました。

Full　Power氏の歓迎会とは差がありすぎ・・・（笑

刺身　マグロの大トロ・イカ・ツブ貝



岩ガキ



ノドグロ

朝晩はめっきり涼しくなってきて、運動の季節です♪

週二回、早朝チャリやってます。運動しないと・・・
今日はイギリス庭園の写真



タイム: 36:11
移動時間: 34:34
経過時間: 37:25
平均スピード: 20.6 km/h
平均移動速度: 21.5 km/h

高度上昇量: 152 m
高度下降量: 163 m

平均心拍: 131 bpm
最高心拍: 166 bpm

平均バイクケイデンス（クランク回転数）: 53 rpm
最高バイクケイデンス（クランク回転数）: 91 rpm

体が出来てきたので、あんまり負荷がかかっていないみたい。
最高心拍175bpmは欲しいなぁ～

体重　97.1kg
体脂肪率　30.0%
体年齢　63歳
BMI　31.3
基礎代謝　1997kcal
内蔵脂肪レベル　20

体重は落ちないなぁ～

脂肪が肉に変わっているみたいだけど・・・orz


追伸
ハンチのご要望 今晩の飯

今日は久しぶりに湘南国際村。
神奈川県ではヤビツ峠には及ばないものの、ローディにとってのヒルクライムの聖地。

調子が悪ければ、写真の野島の小さい山を登って帰るつもりでしたが・・・
体調は良さそうで湘南国際村を目指します



３０ｋｍ走ってきて、ヒルクライムのスタートは橋　　（愛車　09　ＳＣＯＴＴ　ａｄｄｉｃｔ　Ｒ３　５年目です）


上まで上がりましたが、富士山はもやで見えず。残念


スーパーマーケットのユニオンやレストランは無くなっていました。


写真と地図


※帰りは葉山国際ＣＣの方から境橋の方に抜けました。かなり楽が出来ました♪


距離: 65.87 km

タイム: 4:29:55
移動時間: 3:41:19
経過時間: 4:29:56
平均スピード: 14.6 km/h
平均移動速度: 17.9 km/h
最高スピード: 45.7 km/h

高度上昇量: 1,096 m
高度下降量: 1,096 m
最低高度: -3 m
最高高度: 185 m


体重　　　　　　　　97.8→96.3kg
体脂肪率　　　　　30.8→27.8%
体年齢　　　　　　　６４→６３歳
ＢＭＩ　　　　　　　　31.6→31.1
基礎代謝　　　　　2001→1988
内蔵脂肪レベル　　20→19


帰ってきてから子供と横浜中央市場へ　
鉄火丼美味しかったです

COC自転車部の自主練習
ＡＫＩＯＳのホームコース、道の駅「つくで手作り村」をベースに、三河湖一周サイクリング♪

浜松いなさＩＣで降りて、長篠経由で行きました。

途中の本宮山・・・縄文時代からの歴史があるそうです


着きました。ベース基地の道の駅「つくで手作り村」
バイクと自転車がいっぱい・・・


ＡＫＩＯＳ号と・・・


せせらぎを聞きながら、三河湖に向けてのダラダラ下り坂


ＡＫＩＯＳ


三河湖のダム


放水を見て癒されました♪


一旦下って、あとは上り坂・・・ＡＫＩＯＳにブッチ切られ 　（写真のバイクはイメージです♪）


でも下り坂ではブッチギリ・・・　（画像はイメージです♪）



戻ってきました。　足攣らなくてよかった～♪


マイＪｒもここに来たことがあるそうで、「ウインナーが美味しかった」と聞き、食べました。
食べていたら、メ～テレ（名古屋テレビ？）の女子アナから取材を受けました


そのあと、某氏には内緒の昼食


給油したくて走ります （写真は新型のドラレコ♪）


二台ならんで給油


カッコいいエクストレイル



普段から乗ってないので、足引っ張ってしまった・・・またよろしくねＡＫＩＯＳ


本日のコース　（反時計回り）


距離　37.64km

タイム: 2:12:07
移動時間: 1:48:05
経過時間: 2:12:07
平均スピード: 17.1 km/h
平均移動速度: 20.9 km/h
最高スピード: 66.8 km/h

高度
高度上昇量: 385 m
高度下降量: 380 m
最低高度: 412 m
最高高度: 605 m

心拍
平均心拍: 124 bpm
最高心拍: 154 bpm

ケイデンス
平均バイクケイデンス: 53 rpm
最高バイクケイデンス: 142 rpm

お天気良いし、涼しそうだっのでチャリンコで山登り行ってきました♪

八景島の向かいの野島公園。バーベキューで有名です。　後ろに見えるのがシーパラ♪




立派な家があると思ったら・・・




伊藤博文の別宅とのこと。ここなら刺客が来てもどこへでも逃げられますね♪




小高い山があったので登ってみました。標高５７メートル（笑　





勾配は１０％ですね。　山頂には広い公園や立派なトイレがありました。




横須賀方面も見渡せます。戦前は登山禁止だったかも・・・
ちなみに眼下に見えるのは、ＮＩＳＳＡＮの追浜（おっぱま）工場内のテストコース♪




ＧＡＲＭＩＮのナビ・・・電池が２時間しか持ちませんが楽しいです♪






【追記】

横浜中央市場　「おてる」の刺身定食750円 ・・・　使ったカロリーを補充します（笑



お隣の箱ウニが付く1000円おまかせ定食で有名な「もみじや」・・・代替わりで6/10新装開店




お昼を食べにタクシーが集まっています




ちなみにＥＮＥＯＳバッテリは元気です　　（ＣＣＡ＝５１５　始動時最低電圧＝10.09V）

　

追記　新もみじや・・・箱ウニ１０００円定食は続けるようですね