効果的なダイエット☆

それはこちらも教えて欲しいことです。

お互い頑張りましょう♪

基礎代謝量をあげるのが良いはずですが、どうやってやるかはわかりません<(_ _*)>

Wii fitのヨガは効きますよ♪～ヽ(´▽｀)/～♪
部屋締め切って冷房もきってやれば汗がダラダラです(-""""-;)

奥様やお子さんと一緒にやられてはどうですか～？

後は、半身浴ですかねぇ

太ももの筋肉を鍛えたら基礎代謝が上がるって聞いたことがありますね☆

Ｗｉｉ　ｆｉｔは興味あるんですが、Ｗｉｉがないんで無理です…

一応毎日運動はしてるんですよ♪

びりーずぶーときゃんぷ（笑）

でも、１時間休みなく動いたら、コレに限らずやせるでしょうね（爆）

一時大流行でしたよね☆

今、通ってるスポーツクラブに似たようなスタジオプログラムがあるんですけどね…

毎日違う事してます♪

食事する時に良く噛んで時間を掛けて食べると満腹中枢を刺激して少しの量でもお腹が満たされるのでダイエットには良いと聞きましたが。
１口を最低３０回以上噛むと良いみたいです。

早食いはダメらしいですね…

一時意識して食べてたんですが、最近また早食いなんで気をつけたいと思います♪

同じく、飲みが続いて最近、しまりがなくなってきてます（滝汗）

しっかり運動する、正しい食事、暴飲暴食しないなどｱﾀﾘﾏｴの事をすればいいのでしょうが、なかなか分かっちゃいるけど･･･

できないんですよね～（；＾＾A

僕はアルコールは全くダメなくせにしまりがないですから…

規則正しい生活はなかなか難しいですね…

しばらく誘惑に負けないように頑張ります！！

窓を全部閉めて２５０Ｖのアンダーコート剥がしが

やせそうです(；´∀｀)笑

一回ですけど食欲もなくなり一石二鳥！？←(激ヤバ)

以前真夏にやった事があるんですが、蚊には刺されるし室内はサウナ状態やしで死ぬかと思いましたよ…

とりあえず体に悪そうなんでやめておきますね♪

ヘルスケアなら、専門家にお任せですよ～(^∧^)

毎日、数名は特定保険検診の相談にのってますからね☆

でわ、まず注意点から先に。。。
☆汗をかくこと=ダイエットは間違いです！
東洋医学の世界では、汗は(肺)からでる水分です。
肺には、脂肪が存在しないので、ダイエットにはなりません。汗をかいても血液濃度が高くなり、倦怠感だけが大きくなります。

と、これが注意です。
サウナがダイエットにならないのは、これが理由ですね☆

こっから、ダイエットのおすすめ方法を。。。。

って、長くてすいません(￣▽￣;)
まだまだ、続いてしまうので。。。ご要望があれば、自分のブログにでもアップしますが。。。？

へ～そうなんですね☆

続きが気になるんで是非アップしてください｡｡｡

お待ちしておりますm(__)m

うちの会社に入社すると自然に痩せて筋肉質になりますよ(･∀･)

って言うのは置いといて･･･

晩酌しているならそれを減らすか無くす。間食を無くす、適度な運動ですかねぇ～

現場系ですか？？

いまの時期は自殺行為かも知れませんので遠慮しときますね…

お酒は一滴も飲まないんですが、間食が多いですね…

とりあえず禁間食にしたんで３食以外は食べない事にしました☆

運動は毎日スポーツクラブで１時間程汗を流してるんで大丈夫だと思います♪

筋力アップして基礎代謝量を増やす事、代謝スピードを高めること。ビリーさん良いと思いますよ。

あと食べるものを減らす。煎り大豆がお腹フクフクになりますよ。御飯前に小皿分食べて、水を飲むと御飯いらなくなります。栄養分はタップリですから。

後は邪道法！奥歯をくっつける！胃を切る！腸を切る！高いサプリメントを飲む！これじゃ、健康になれませんね。

実は体脂肪率はそんなに高くないんですよ☆

毎日トレーニングしてるんで基礎代謝は高いほうだと思いますよ♪

邪道法はちょっと遠慮しておきますね…

WiiFitのョガがぃぃのでゎ？

自分的ダィェットゎ食べたぃ時たらふく食べて寝るだけで減ってます(核爆)

Ｗｉｉが無いんですよ…

太らない人は何をしても増えないみたいですね。

羨ましいです｡｡｡

やっぱり食事量を減らす。
おかずを刺身こんにゃくと焼いた厚揚げをおかずにしてました。
そして何日か経って、食べたくなって来た時にはガマンせずに食べる。
これで少しはスリムになれました。

もともと食事量は少ないんですが、間食が多いんで一切取らないことにしました☆

これで少しは痩せるはずですが…

ﾎﾞｸは 逆にちょっと太りたいかんじです。
ｶﾞﾘｶﾞﾘの貧弱な体なので････

羨ましいですね☆

お腹の肉をプレゼントしましょうか？？

筋肉をたくさん付けて基礎代謝を上げれば太りにくぃ体になりますょ。でも腹筋などの筋ﾄﾚでは痩せません。
ﾎﾞｸが実行したﾀﾞｨｪｯﾄは、
一日２０ｷﾛ以上自転車、１０ｷﾛ以上ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、夜８時以降は何も口にしなぃ、飲み物はぉ茶だけで御飯は良く噛んで時間をかけて食べて、ﾏｮﾈｰｽﾞゃｿｰｽ等の調味料を一切使ゎずｶﾛﾘｰ押さぇて寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ系な運動でした。みんなが焼き肉食べてるなかで自分だけ５枚しか食べなかったです。

そんなハードな生活はできませんよ～

とりあえず毎日１時間は歩いてますけどね♪

思い出したので、一つ。規則正しい生活と食事時間を7、12、18時にして、朝晩30分早足で動くんですよ。間食は糖分が足りなくなったときにちょっと食べます。夜はお勉強でもして糖分を使用させてあげます。寝るのは2時。そうすれば体内の糖は殆ど使用されてます。これで4ヶ月で30kg落ちました。浪人生の時の生活です。でも筋肉付きませんでした(T-T)
筋肉が付いてないので、大学のゼミが始まるってからはリバウンドしてしまいました(T-T)。4年くらい後の話だからリバウンドとは言いにくいのですがね。

体質にもよると思います。元々色白で目が茶色とか背が高いとか体毛が濃いめとかの人はヨーロッパ系の家系だと思います。筋肉が付きやすく、脂肪を貯めやすい傾向にあります。食事がある日と無い日があるから貯めるみたいです。また、細い人、黄色系の肌なんかはインド方面からの家系だと思います。農耕民族なので、エネルギーを貯める事を知らないので太りにくいです。

僕は背が高くて色白で体毛は薄いです。

食事は割りと規則正しく摂ってますよ☆

それにしても４ヶ月で３０キロは異常ですね…