アーム・カールです。

これでアーム・カールを行います。

アーム・カールとは、懸垂のように腕を使うエクササイズです。
バーベル28kgで10～12回やります。
それから出来るだけの回数をウエイトを下げながら3～4セットやります。

腕がパンパンになるまで追い込みます。
物凄い激痛が走ります。
うぉ～っ！！（＾～＾）。