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横浜マラソンのハーフ完走できました。

タイム（グロス）は制限時間ギリギリの１１７分。
でもスタート時のタイムロスがあるのでネットタイムだと１１８分。
ゴール目前で制限時間の爆竹が上がってしまった。

まぁ、完走はできたので完走賞が送られてくるのを待ってます。

３週間前から禁酒宣言して、この１週間で何とか仕上がりに間に合いました。
１キロ毎のラップタイムも安定してましたし。

禁酒は解禁ですが、来月の人間ドックに向けて今を維持せねば。。。

１１／９の横浜マラソン（ハーフ）に向けてトレーニング中です。
昨夜走ろうと思ってたけど、電車止まってやる気失せ・・・
そろそろ朝練に切り替えしなきゃと思いながら、起きられず・・・
残業のない水曜日の夜に走るいつものパターン。
これでは本番に間に合わない。
やっとゆっくり１０キロを走れるようになったのでスピード上げて走る練習をしました。
本当は５キロを早いペースとゆっくりペースで１０キロ走ろうと思ってたけど、３キロでバテたので３キロ１５分を２本走って終了。

この表はＧＰＳで計測したデータをＰＣに吸い上げたものです。
Lap1～2：自宅から公園までウォーミングアップ
Lap3～5：３kmラン（バテた）
Lap6～7：インターバル（歩いてます・・・横っ腹痛くなった）
Lap8～10：３kmラン（もうちょいイケたかも）
Lap11～14：公園を軽く歩いて帰宅（クールダウン）

今は横浜マラソン完走に向けてトレーニング中なので愛車は預けています。
やっと秋晴れが続くようになったのでボディーコーティングのメンテナンスに行ってます。
土曜日には綺麗になって戻ってきます。
３連休はどこ行こうかな。
（トレーニングでした・・・）

今日は横浜マラソンでハーフに出場しました。
１年でこの日の為に頑張ってきたのですが、残念なことに１０キロの関門（５７分）を超えることができなくリタイヤです。
ＧＷ明けに足首の腱鞘炎から膝の痛みを発症し、思ったように走れなかったんですよね。
今回もテーピング＆サポーターで痛みが出ないようにと最善を尽くしたのですが、ペースを落として後半に体力を温存しようとしたのが裏目に出てしまいました。
関門突破ギリギリのペースで走ってたのに給水所のところでトイレに行きたくなって２分のロス。
これが致命的でした。
スタート直前はトイレにすごい人が並ぶので少し前に済ませていたのですが、これがまずかったかも。
昨年は完走できたのに今年はリタイヤ・・・すごく悔しい（；；）
完全に不完全燃焼です。
２月の神奈川マラソンに向けてトレーニングをやるしかない。
でも物足りなくて１月の３０キロもターゲットにするかなと考え中。
今年はAudiに乗り始めたことからドライブばかりしてたので、自分が走ってないも敗因ですね。
次頑張ります。

この３連休は天気がイマイチって予報だったからお出かけの予定も立ててなかったけど、今後１週間雨も降りそうにない。
洗車も雨ならとしないつもりだったけど、昨日も今日もよく晴れてるし・・・
だから昼間に洗車しちゃいました。
昼間は汗が出るほど暑いけど、夕方くらいになると風も涼しくなってきましたね。
やっと夜のトレーニング開始です。
１１月の横浜マラソンに向けて夏の間、ジムでしか体動かしてなかったのでランニングを開始しました。
近所の公園まで約１.７キロ、公園１周が５８０ｍを１０周走ります。
クールダウンで２周歩いて、そして家まで歩いて帰りました。
このランニング用にアメリカから個人輸入で購入したGARMINのForerunner205を使ってます。
国内でも売ってるところがあるのですが高いので個人輸入で入手しました。
Amazon.comで買ったので購入手続きが英語ってだけです。
フリーで使えるMotionBasedってサイトに登録してＧＰＳデータを送信すると、Google Earth上にマッピングできてトレーニングの記録が残せるのがいいです。
付属の管理ソフトでも記録してますが、良い出来ではないです。
今は週１回のペースで今夜のような通常トレーニングしてますが、レース前は週３回くらい毎朝走りこみます。
今月２回目で体が重いです。
Ａ３ばかり走らせてたので、これからは自分も走らなければ・・・