筋トレ記録17

本日の記録

エアロバイク　15分

シーテッドフットプレス　109kg（10回）→88kg（10回）2セット
　　　　　　　　　　　　　109kg 2セット（ふくらはぎ）


シーテッドアームプレス　30kg（10回）→20kg（10回）2セット

ロウロウ　30kg（10回）→20kg（10回）2セット

ツイスト腹筋　（20回）2セット

テニス 1レッスン（1.5時間）

久々にジムに行けましたが、かなりのパワーダウンorz
インフルエンザによる体力低下が著しい。
少しずつ回復を見て、もとのメニューに戻します。

以前限界負荷後に低負荷で続ける方法をマルチハウンバッジ法といいましたが、マルチパウンデッヂ法の間違いでした。
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とらちんさんごめんなさい（^^;