えびちゃん.のブログ一覧

今日ジムに行くこと出来ました。やはり運動は気持ちいい！

本日の記録
エアロバイク　15分
シーテッドフットプレス　115kg　2セット（スロー）
　　　　　　　　　　　　　　　 2セット（ふくらはぎ）
　　　　　　　　　　　　　133kg　1セット（ファスト）

シーテッドレッグカール　49kg　2セット（スロー）
　　　　　　　　　　　　　63kg　１セット（ファスト）

シーテッドアームプレス　35kg　2セット（スロー）
　　　　　　　　　　　　　40kg　１セット（ファスト）

ペクトラルフライ　25kg　1セット（スロー）
　　　　　　　　　　30kg　1セット（スロー）

ラットプルダウン　42kg　2セット（スロー）
　　　　　　　　　　56kg　1セット（ファスト）

ロウロウ　30kg　2セット（スロー）
　　　　　　40kg　1セット（ファスト）

ダンベルカール　10kg　1セット（スロー）
　　　　　　　　　12kg　1セット（スロー）　

シーテッドショルダープレス　25kg　2セット（スロー）
　　　　　　　　　　　　　　　30kg　1セット（ファスト）

ローバックエクステンション　119kg　2セット（スロー）
　　　　　　　　　　　　　133kg　1セット（ファスト）

ツイスト腹筋　3セット

テニス1レッスン（1時間）

テニスは入門クラスでしたが、来月から初級クラスにレベルアップです♪