代謝が早すぎても遅すぎてもダメなのでしょうか？ その背景には、違...

ダイエットを成功させたいなら、まずは代謝量を増やすことだとよく言われます。 まずは、有用な物質を体外に出す「代謝」の速度を上げることが大切です。 人が食べたものは、一連の生化学反応によって、食物中の栄養素を吸収・利用し、食物残渣は便や尿、汗などを通して排泄される。 通常、代謝は少し高い方が良いのですが、速すぎたり遅すぎたりするのは病気の兆候です。

新陳代謝が速いというのはどういうことですか？

1.がん

がんは慢性消耗性疾患である。 がん細胞が正常な細胞と栄養を奪い合い、体の代謝の仕方を変えて毒素を出し、代謝を促進することでがん細胞がどんどん痩せていく、消耗型の慢性疾患です。

2.甲状腺機能亢進症。

甲状腺機能亢進症は、ハイパーサイスロディズムと呼ばれています。 甲状腺ホルモンの大量分泌は、細胞の生化学反応を高め、酸素の消費を促進し、タンパク質や脂肪の代謝を過剰に行い、心拍数を増加させるのです。 お腹が空きやすく、汗をかきやすい。

3.活動性の結核。

結核は、結核菌が肺の中で盛んに増殖し、感染しやすい活動性の病気です。 結核は新陳代謝が激しく、消費量が増加する消耗性疾患である。 咳が2週間以上続き、寝汗や午後の微熱がある場合は、結核の可能性が高いです。

代謝が悪くなると、どのような問題が起こるのでしょうか？

1.心血管系疾患の原因となる。

代謝の悪い人は血液の循環が悪く、体液の成分の一部が血管壁に蓄積し、動脈硬化を引き起こします。 また、血液中の有害な成分が長時間滞留するため、血管壁を傷つけ、その結果、循環器疾患を悪化させる。 時間が経つと臓器虚血になり、虚血性心疾患、心筋炎、脳血管梗塞につながる。

2.肥満につながる。

代謝の悪い人は、体脂肪の消費と分解が間に合わず、脂肪が蓄積して肥満になり、脂肪肝や高脂血症、糖尿病などのリスクが高まります。

3.胃腸障害を引き起こす。

消化器官による食物の消化・吸収もまた、代謝の一部である。 代謝が悪いと、食べ物の消化吸収に影響を与え、消化が悪くなり、食べ物がたまりやすくなります。 吐き気、酸逆流、腹部膨満感などを引き起こす。 また、消化管を傷つけ、慢性腸閉塞や慢性萎縮性胃炎を引き起こし、重症化するとmetabolic disease examples。

代謝を最高の状態に保つにはどうしたらいいのでしょうか？

1.水を多く飲む

代謝反応には十分な水分が必要です。 水を多く飲むと、血行が良くなり、排泄が活発になり、代謝が促進されてカロリーを消費しやすくなります。 成人は1日に1500〜1700mlの水を飲みます。 たくさん運動して汗をかいたら、適宜、飲む水の量を増やせばいいのだそうです。 また、コーヒーや紅茶も適宜飲むことができます。 カフェインは心拍数や代謝を上げる効果がありますが、量をコントロールする必要があります。

2.タンパク質のサプリメントを摂取する。

体内で酸化分解が起こると、食べ物が刺激となってさらにカロリー消費が促されますが、これを食物熱発生効果と呼びます。 一方、タンパク質の消化にはより多くのエネルギーが必要なため、代謝を高めるためにはタンパク質の摂取量を増やすことが必要です。 また、タンパク質は満腹感を与え、食べ過ぎによる代謝の負担を防ぎます。