内線40番のブログ一覧

こんばんは！

今日は冷えましたねー、お弁当もカチンカチンに冷えてた内線です（＾＾；）ﾁﾒﾀｲ





σ（＾＾；）は2009年中に達成すべく、ある目標を定めていました。

それは、ベンチプレスで100kgを挙げる事。(∩´∀｀)∩ｿﾚｰ

　　　　　　　　 ∧∧
　　　　　　 　 (#ﾟДﾟ)　＜ムッキー
　　　　　　 __〃｀ヽ 〈＿
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ
　　／⌒　 ｨ 　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ
　 /　　 　ﾉ＾ ､＿__￥＿_人　　|
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　 ）
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼ ）ゝ､__,+､_ｱ〃 ／
　　　 ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　 ｿ、
　　　　 　〈J　.〉､|　　 |,　|ヽ-´
　　　　　　/"" 　|　　 |:　|
　　　　　　ﾚ　　 :|:　　 |　ﾘ
　　　　　 /　　 ﾉ|＿＿|　|
　　　　　 |　,,　 ｿ　 ヽ　　）
　　　　　.,ゝ 　 ）　　ｲ ヽ ﾉ
　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　 〈´　 ﾘ
　　　　 /　　 ﾉ　　　|　　 |
　　　　 ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |
　　　　 〉　〈 　　　　 〉　 |
　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､
　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　 ｀ヽｎｍ


しかし、100kgの壁は大きかったﾃﾞｽ。
ゴルフで言うところの、90を切るってイメージでしょうか（違爆）










でもなんとか95kgｘ5REPまでは挙がるように育ちました。（笑）












まぁ来年の早いうちに100kg挙げられるよう、頑張りﾏｽ♪










上半身ばかり気にしてたら、下半身が追いついてなーいー（爆）



　　　　　 　　　　 （ ´ー｀)
　　　　　　　γ⌒´‐　－　⌒ヽ
　　　　　　　 〉ﾝ､_ ｀{ _＿ /｀( 　）
　　　　　（三0_´∧ﾐ ｷ ）彡ﾉヽ｀ヽ）
　　　　　　￣　 　 |￣￣￣|
　　　　　　　　　　｜　　 　｜～～
　　　　　　　　　　◎￣￣◎ ころころ～






内線号の顔面神経痛治療が土曜日に上がれば、日曜日は朝マックしちゃおうかな（笑）

こんばんは！
先程のSASUKEを半分以上見逃した内線です（＾＾；ｼﾏｯﾀｰ





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　　　　　　　　　　　　　　　　／　タ　　　 　 　{!!! _ ヽ､
　　　　　　　　　　　　　　　,/　　ﾉ　　　　 　　　~ `､　 ＼　　 　　　　　＿
　　　　　　　　　　　　　　　`､ 　`ヽ.　　∧＿∧　, ‐'` 　ﾉ　　　　　 ／　　`j
　　　　 ∧＿∧＿　　　　　　＼　　`ヽ（ ´∀｀ ）"　.ノ／　　　　／　 /`ｰ'
　　　　（　´∀｀）　￣"⌒ヽ　　 ｀､ヽ.　　｀`Y"　 　r '　　　　　 〈　 `ヽ
　　　／ ） ヽ'　／　　　　､ `､　　　ｉ. ､ 　　￥　 　ﾉ　　　　　　　`､　　ヽ∧＿∧
　 γ 　--‐　'　　　　λ.　; 　! 　　`､.` -‐´;｀ー ｲ　　　　　　　　　〉　　　　´∀）　　 　,-､、
　 ｆ　 　､　 　ヾ　　　 ／　　　）　　　 ｉ 彡　ｉ　ミ/　　　　　　　　　/ ノ　　 ￣⌒ヽ　　 「　　〉
　　!　　ﾉヽ､._,　'｀"／ 　_,.　'"　 　　　｝　　　　｛　　　　　　　　　ﾉ　　' L　　　　 `ヽ.／ 　/
　　|　 ￣`ｰ-`ヽ 〈　 < _　ヽ.　　　 ／　　　　　`＼　　　　　　／　, '　　 　ノ＼　　´　　/
　 　!､＿＿,,,　　ｌ　,＼_,ソ　ﾉ　　 /　　　／ヽ、　　ヽ.　　　　 （　　　 　∠_　　　ヽ､＿, '
　　　　　　　〈'_,/ /　　　／　 　/　　ノ　　　 ヽ.　 　）　　　　　ｉ　 ､　　　　　 ヽ
　 　 　 　 　 　|　|　　イ-､__　　＼　 `ヽ　　 　{　 　ｆ　　＿,,　┘　 「`ー-ｧ　 　ｊ
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　　　　　　　 〔＿＿＿! '--' 　 　 <.,,_／~　　〈　 　`、ヾ,,_」　　　　　　　i＿__,,｣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　`ー-‐'
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　乳酸が溜まってるかぁ～い！（爆）





さて、週１回ジムで自分の身体を痛めつけてるσ（＾＾；ですが、

決して、Ｍではありませんので。（爆）





では、この夏の結果を発表致します。（汗）






体脂肪率は、8.5％！もうｺｺまでで限界です（＾＾；
体重も伸び悩む結果に。（笑）

画像はクリックすると拡大します（汗；

まだまだｼｭｷﾞｮｰが足りません（＾＾；
もう少し筋肉が欲しいな。（爆

画像はクリックすると拡大します（汗；

自爆しそうなので、後で削除しちゃう鴨（汗；
差し替えました（恥）

takaさん！一緒にｾｸｼｰ洗車でもしましょうか？！（爆














　　　　 ∧＿∧　　　　　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　（ ´∀｀ ）　　　　＜　あんた、気持ち悪いよ
　　、～　）＼ （　／⌒　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　／　′）　。）（　｜　）
し　⌒｀二 互 二′⌒＿／
　￣￣￣）　　非 （
　　 Ｃ(￣￣＼￣ノ￣￣￣￣⌒ ）
　　　　（　＼ ＼　ノ″(　　/
　　　　　 ＼　　 ＼　　|　| |
　　　/⌒二二⌒　｀）　|　ヽヽ
　　（＿mo　￣ーノ　（＿｀＿cm










ｵｲﾗ・・・ナルシスト鴨（爆）

こんばんは！
今日もご飯を美味しく食べました内線です（＾＾；
健康ってｲｲですね♪（笑

今日は、ちょっと健康についてのブログです。
タイトルの意味は、後々出てきます（＾＾；




「メタボ検診」なるものが４月より始まりました。
あまり関心がない話題ですが、実は結構大変な事に･･･


特定健康診査および特定保険指導の事です。
メタボリックシンドロームや生活習慣病といった、
あまり積極的に治療しようとしない
病気に対して検診、改善、指導を行います。

メタボ検診は、国民健康保険を運営する市区町村、
会社の健康保険組合などで義務付けされており、
40歳～74歳の健康保険加入者は必ず受けなければなりません。

メタボ診断基準は、まず、内臓脂肪面積100平方cm以上の目安として、
腹囲（ウエスト周囲）が男性で85cm、女性で90cm以上を「要注意」とします。
また、ＢＭＩが基準値以上の25以上の場合も当てはまります。



皆さんは大丈夫ですか（＾_＾；）指導されてる方いませんか？






私はトレーニングが大好きで、毎週 事務 ジムに通ってます。
そして、筋肉痛になるまで追い込みます。M男ではありません（笑

トレーニング中はBCAA（必須ｱﾐﾉ酸：ﾊﾞﾘﾝ・ﾛｲｼﾝ・ｲｿﾛｲｼﾝ）入りドリンクを、
家に帰ってきたら、すぐさまプロテインをｺﾞｸﾘ！
ｸﾚｱﾁﾝ・ｸﾞﾙﾀﾐﾝも忘れず摂取します。（実はｱﾐﾉ酸ﾌｪﾁ）

そして、しっかり食事も摂ります。
体は細いですが、食べる時は結構食べます（＾＾；
でも、食べ過ぎると胃腸に負担を掛けるので注意が必要です。
肉類や脂っこいものを沢山食べるので、隠れメタボの懸念も･･･

ところが、体質のせいもあるようで、思った程筋肉は太くなりません。
トレーニングも週１回しか行けませんので、効率が悪くなっているようです。



もっと筋肉がほすぃ(´Д｀)







しかし、ｺｺ最近の成果は･･･

画像はクリックすると拡大します

65kgあったｳｴｲﾄを63.6kgまで搾り込みました（＾＾；
結果、体脂肪率は一ケタ台を達成！　脱ﾒﾀﾎﾞ♪

画像はクリックすると拡大します

基礎代謝は1551kcal、
内臓脂肪レベルは３（＾＾）です。









（´▽｀*）きてる、きてるよぉ～
（なにが？爆

画像はクリックすると拡大します

と、いうことで･･･
お腹にちょっとご褒美！（＾＾）ｵｲｼｰ







でも、ｺﾚ･･･１個で321kcalもあります（爆
軽い１食分ですね（＾＾；ｫｲ