健康的な食生活の重要性とは？

健康的な食生活の重要性とは？

健康的な食事に対するイメージの結果
健康的な食事は、健康や栄養のために不可欠です。心臓病、糖尿病、がんなど、多くの慢性非伝染性疾患から身を守ることができます。様々な食品を食べ、塩分、糖分、飽和生酮飲食法脂肪酸、工業生産されたトランス脂肪酸の摂取を控えることが、健康的な食事には欠かせません

5つの健康的な食習慣とは？
健康的な食習慣を身につける
いろいろな野菜、特に濃い緑、赤、オレンジ色の野菜を食べましょう（1日3皿以上）
様々な果物を食べる（1日に2皿以上）。
全粒粉、高繊維質のパンやシリアルを食べる（1日に3～6皿）
無脂肪または低脂肪の牛乳を飲み、低脂肪の乳製品を食べる

健康的なライフスタイルとは？
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正しい食事と活動的な生活とともに、本当の健康とは、十分な睡眠、マインドフルネスの実践、ストレス管理、心と体の健康維持、社会とのつながり、などが含まれます。

毎日何を食べたらいいの？
電療後飲食専門家は、人々が毎日食べるべき特定の食品があることを示唆しています。例えば、低脂肪のタンパク質とさまざまな野菜です。さらに、オリーブオイル、ナッツ類、ベリー類などの食品を摂ることは、特定の慢性疾患のリスクを下げるのに役立ちます

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