本宮さくらのブログ一覧

一昨年から制作していたXRモタ・レーサー関連のネタを整備手帳にUPしています

全く参考にならないので、笑って読み流していただければ幸いですｗ

勝つためでは無く、楽しく完走狙いの車両です

１月５日に他所のSNSの日記で体力が落ちてきたんで～～なんて書いて、その後、週に３日プール通いを実施

実質２週間（始めてから３週目ってレベルだけど）

椎間板ヘルニア再発＆半月板損傷で動けなくなってから贅肉が増えすぎてたってのはありますが、その増えた分はある程度までは一気に落ちるだろうなぁ・・・・なんて思っておりました（ｦｲ


プールでの運動の条件として

最低でも３０００ｍ（開始当初は２６００ｍ以上）って目標を付けて頑張ってみた
※昔、競泳やっててその当時は１日に最低５～６０００は泳いでました

体力の低下、特に下半身の筋力低下が酷かったんだよね
そんなワケで

最初の１時間（５０分）は最低でも
５分以内に２００ｍ✕５～６
※ヒザと腰の調子が良ければ６本フルに行く
残りは泳ぐ
※ハードなの（２５ｍダッシュ）を最低でも２００ｍ、それ以外はゆっくり流す
　 肩に余計な筋肉付いちゃうし（ﾏﾃ
コレで大体１８００～２０００ｍ


途中、プールの１０分間休憩を挟む

２時間目は前記の条件で最低でも６００～８００は歩く
残った時間はひたすら流して泳ぐ（呼吸回数制限をする）

で、最低３０００ｍ以上


結果・・・・・・・





















１５日で４ｋｇ落ちました（ｦ

ま、現段階では最初に書いた通り、祓うように肉が落ちる期間
今月中に、あと２～３ｋｇは落ちるかと思われます
２月中に更に３～４ｋｇくらい落とせればいいなぁ・・・・・と

並行して
脂肪をメインで消費するように
朝は適当に最低限のカロリーを摂る程度（脂肪を積極的に使う状態にするように）
・カロリーメイト系のブロックを２本
・ヨーグルト（糖質ゼロ系）を１/２パック
・チーズ等々を少々
・牛乳最低でも２００

昼は上に近いような条件に追加して
・前の日に余ったおかず


夜は嫁の主義主張があるんで普通の食事（´ω｀）

ってパターンで動いてます

他にちょっとばかり小細工はしてますけどね

陸で運動できない状況なんで（荷重掛けたら膝＆腰がダメになるんで）ま、出来る範囲で一気に・・・・ですね

元々、筋力無い&持久力の無いアテクシ、一気に落とすと体力落ちる云々言われても実は全くと言っていいくらいに影響無かったりするのです（´ω｀）
元々体力無いんだもん（笑 逆に、今運動してる分は体力付きそう。



余計な筋肉は要らないけど

http://grapee.jp/284009
顔本を眺めていたら流れてきたこのネタ

うん、ホントその通り
迷惑以外の何物でも無い

貴重な車両も連中のお陰でどんどん潰されていくし、昔はこんな連中にバイクを盗まれかけた事もある
安眠妨害も数知れず

ホント、害悪

一部の連中は文化云々語りますが、人様にここまで露骨に迷惑を掛けるようなモノは文化ではありません