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  5. ローラー台トレーニング、はじめました。 [Maxi@+RA]
イイね！
   
2012年07月21日

ローラー台トレーニング、はじめました。


・・・なんかタイトルが「冷やし中華はじめました」みたいなのは置いといてw

本日20日は振り替え休日。
ただ、天気が不安定なのと、午前中gdgdしてたのと
掃除なんかをしていたらいつの間にか雨が降ってきて
結局乗る事ができず・・・まぁ、あまりモチベーションが
上がらなかった、というのもあるんですが＾＾；

ただ、そうも言ってる訳にもいかず、折角EDGE500が
手元にあるので、これを使わないテはありません。



初号機PLANETをローラー台にセットし、
心拍計を使ったトレーニングをする事にしました。
・・・まぁ、分かってる方はいると思いますが、所謂
「メディオ」・「ソリア」といったトレーニングをやろう、と言う事です。

目的としてはやはり「LTパワーの向上」。
本来ならジテツウすれば良いのですが、
気力と体力が追いつかない為＾＾；これから
毎日まずは「メディオ」のトレーニングをして行こうと言う訳です。
（メディオ・ソリアについてはコチラのサイトを参考に。）

現在の自分の年齢上での最大心拍が185なので、
メディオは最大心拍の80％で行うので、148前後で漕ぎます。
とりあえずこれを10分×2セット行う事としました。

・・・結果から言うと、10分でも結構キツイですw
まず140前後まで上げるのに結構漕がないといけませんし、
それからメディオ付近をキープするのもかな～り大変です。
・・・プロはこれを20分×4セットもするらしいです。正直考えられないw
写真にiPadが写っていますが、ヒマつぶしに動画でも見ようと
思ってたのですが、正直それどころではありませんでしたw
（でも貯まった番組見ないといけないんですよね・・・Fate/Zero 2ndとか＾＾；）

こんなトレーニング始める事にしたのも、
ひとえにもっと速く走りたい、スピード落とさず峠を上りたいからです。
ゆくゆくは加入してるショップのチームでもう一度レースに出たいですし。
（チーム練習サボってる間にいつの間にか実業団登録までしてるし＾＾；）


・・・それよりも、今のところの目標は
三日坊主にならないようにする！
事が最優先事項だったりしますw
ブログ一覧 | 自転車 | 日記
Posted at 2012/07/21 01:25:45

   

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この記事へのコメント

コル注
2012年7月21日 13:09
題名見て自転車をローラーの上に載せて走るトレーニングかと思いました＾＾
スポーツクラブにあったエアロバイクはダイエットが主目的なのかテレビが付いたりウォークマンを置く場所があったりしましたが、これはトレーニングの色合いが強いですね。
コメントへの返答
2012年7月22日 7:32
自分の持ってるのはリアタイヤに取り付けるタイプですが、コル注さんの仰るとおり、3本ローラーと言って実際に自転車に乗るのと変わらないモノもあります。（よく競輪選手が室内で練習してるアレです）

・・・自分は単に時間つぶしの為にiPad使ってますが、中には自転車レースの映像流すヒトもいますし、ローラー台によっては、iPhoneと連動させて実際のヤビツ峠と同じ斜度の負荷にするアプリなんかもあったりします。ホント、ここ最近の機材の進化は凄まじいです＾＾；

   

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