2012年07月21日
・・・なんかタイトルが「冷やし中華はじめました」みたいなのは置いといてw
本日20日は振り替え休日。
ただ、天気が不安定なのと、午前中gdgdしてたのと
掃除なんかをしていたらいつの間にか雨が降ってきて
結局乗る事ができず・・・まぁ、あまりモチベーションが
上がらなかった、というのもあるんですが＾＾；
ただ、そうも言ってる訳にもいかず、折角EDGE500が
手元にあるので、これを使わないテはありません。
初号機PLANETをローラー台にセットし、
心拍計を使ったトレーニングをする事にしました。
・・・まぁ、分かってる方はいると思いますが、所謂
「メディオ」・「ソリア」といったトレーニングをやろう、と言う事です。
目的としてはやはり「LTパワーの向上」。
本来ならジテツウすれば良いのですが、
気力と体力が追いつかない為＾＾；これから
毎日まずは「メディオ」のトレーニングをして行こうと言う訳です。
（メディオ・ソリアについてはコチラのサイトを参考に。）
現在の自分の年齢上での最大心拍が185なので、
メディオは最大心拍の80％で行うので、148前後で漕ぎます。
とりあえずこれを10分×2セット行う事としました。
・・・結果から言うと、10分でも結構キツイですw
まず140前後まで上げるのに結構漕がないといけませんし、
それからメディオ付近をキープするのもかな～り大変です。
・・・プロはこれを20分×4セットもするらしいです。正直考えられないw
写真にiPadが写っていますが、ヒマつぶしに動画でも見ようと
思ってたのですが、正直それどころではありませんでしたw
（でも貯まった番組見ないといけないんですよね・・・Fate/Zero 2ndとか＾＾；）
こんなトレーニング始める事にしたのも、
ひとえにもっと速く走りたい、スピード落とさず峠を上りたいからです。
ゆくゆくは加入してるショップのチームでもう一度レースに出たいですし。
（チーム練習サボってる間にいつの間にか実業団登録までしてるし＾＾；）
・・・それよりも、今のところの目標は
三日坊主にならないようにする！
事が最優先事項だったりしますw
Posted at 2012/07/21 01:25:45 | |
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自転車 | 日記
2012年07月16日
修行だ！修行だ！修行だ！修行だ！修行だ！修行だ～！！
・・・と、言う訳で今日も自転車乗りました。
今回は調子に乗って峠道を二つほど攻めてみましたｗ
新しいシューズとヘルメットの感触も掴みたかったので
思い切って土山峠と三増峠を走破する事に。
・・・が、いきなり玄関で手が滑ってヘルメットを落っことすorz
早くもキズモノになってしまった・・・
シューズは一歩目から違いを実感。ソールがしなって歩きやすい。
・・・これくらいの適度な硬さの方がやっぱりいいかも。
前半は通勤コースを使って南下。
あまりの向かい風に早くもくじけそうになる；；
あゆみ橋を渡り、厚木市飯山でベルマーレＣＣのヒトにぶち抜かれ
頑張って追いかけるも撃沈。そして県道64号線に入り一路土山峠を目指す。
前半はなだらかな登りでそこそこ走れるも、後半の
つづら折れで一気にスピードが落ちる。
・・・それでも何とかギア2枚残して登りきりました。
宮ヶ瀬湖湖畔の道ではフェイトそん痛車ノートとすれ違い。
・・・そういや映画第二弾も始まったし、何とタイムリーなｗ
水の郷商店街で一時休憩して、今度は半原方面へ。
今日は天気が良かったので宮ヶ瀬周辺はモーターバイクの方が多かった。
田代のサークルKで本日の炭酸を補給。
ここでたまたま居合わせた横浜から来たというラピエール乗りの方と
しばしの自転車談議。バイクのドレスアップにゴールドパーツを
使われていたのでお互い情報交換。そして愛川の箕輪交差点まで
一緒に走る事に。・・・ここで調子乗って先頭を引いた為、箕輪手前の
登り坂で本日の最高心拍187bpmを記録w
・・・FDJレプリカのラピエール乗りの方、ヘタレで遅くて申し訳ありませんでした＾＾；
そして箕輪交差点で別れて自分は本日の二つ目の峠、三増峠へ。
既に60km以上走ってるのとこの暑さで止まりそうになりながらも
何とかクリア。しかも下りでコントロールミスして危うく
〃 | | ??
＿__ ｜ | 事
ち ノ|ヽ ｜ ＿__ ｜ 故
ま ､＿ | ,r‐':::::::::::::::::::::::｀:丶、 ｜ ??
っ ].車 | ｛:::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::::ヽ. ｜ る
た ￣~ | ゞ:::::::::::::::::::;..-‐┐:::::::::::ｉ | 奴
ん 〃 ｜ |!｀ﾞ`'"´´ .!:::::::::::::| | は
だ | ヽ ｌ | 、 ,、 ,.:: ﾞｉ::::::::::::l | ：
よ と | ） ﾉ r---.ﾊ,.――､＿｣:r=､:::| | ：
： 〃 | （.（. |::::::::::八:::::::::::::｢￣ } ｝|::l ＼
： lｺ.ﾏ l ｀ｰ-､ﾞｰrイ ｀ー‐‐′ ∵':::j ｀ー―
止用 | ）ハ｀_＿ 丿＾ﾞY
＼ 〃 っ ,.へ( (（_ //￣｀ ／ |
｀ー――‐'´ ‘ﾞ ヽ _／ |､
｀T´ _,--‐'´￣｀ー‐
・・・ハードラックとダンスっちまうところでしたw
で、後は新小倉橋を渡って何とか自宅に到着。
シャワーを浴びたら、泥の様に寝てしまいましたw
本日の教訓
r ‐､
| ○ | r‐‐､
_,;ﾄ - ｲ、 ∧l☆│∧ 良い子の諸君！
（⌒` ⌒・ ¨,､,,ﾄ.-ｲ/,､ l 猛暑日に自転車に乗る時に行く峠は
|ヽ ~~⌒γ⌒） r'⌒ ｀!´ `⌒） 一つにしておこう！！調子に乗ると
│ ヽー―'^ー-' （ ⌒γ⌒~~ /| ムダに体力を削るだけだぞ。
│ 〉 |│ |｀ー^ｰ― r' |
│ /───| | |/ | l ﾄ､ |
| irｰ-､ ｰ ,} | / i
| / ｀X´ ヽ / 入 |
使用機材：2ch_MERAK
走行距離：78.29km
平均時速：20.7km/h
走行時間：3時間46分
最高速度：68.9km/h
平均ケイデンス：76rpm
最高ケイデンス：135rpm
平均心拍：144bpm
最高心拍：187bpm
消費カロリー：1,854kcal
Posted at 2012/07/16 22:03:52 | |
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自転車 | 日記
2012年07月11日
明日11日と12日は振り替え休日の為お休みです。
11日は天候が何とか持ちそうなので、2週間ぶりに
自転車に乗るつもりです。先週病院に行ってから
膝の靭帯の調子を見る為にも、本当にリハビリしてきますw
で・・・そうこうしている内に・・・
来ました！ 大物？第一弾EDGE500！！
8日に注文して10日夜に届くなんて早い！早いよ！！スレッガーさんEMS！！！w
これで漸く心拍計で体調管理が出来ます。
そして次は小物類。
上から
ロングライド用のウエストバッグ。
EDGE500用ハートレートセンサー（通称：乳バンドw）
ハンドル用コンピューターマウント。
マウントについては、本当はBAR FLYやK-EDGEのマウントが
欲しかったのですが、高い＆K-EDGEは日本未発売なので断念。
このマウントはヤフオクで７５０円でした。
ハンドル取り付けでなく、ステムノクランプボルトを利用するので
ハンドル周りがスッキリ出来るのが利点ですね。
早速取り付けてみましたが、強度も問題なさそうです。
・・・EDGE500のセッティングも何とか完了したので、
明日は是非天気が持って欲しいものですw
Posted at 2012/07/11 01:49:43 | |
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自転車 | 日記
ローラー台トレーニング、はじめました。 
