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2014年06月30日 イイね！

続・サイクリスト的補給食を作ってみた



今日は川崎マリンエンデューロとか全日本選手権ロードとか
またもイベント目白押しでしたね。　相変わらず自分は引篭もりですがw

で、前回の続きです。
基本的なレシピは同じです。今回はひと手間加えてみました。



まずは、前回のココアの代わりにプロテインを。
自作プロテインバーです。定番のバニラ味にしてみました。
某スポー○デポのPB商品が一番安くて、この量で1,300円とお得です。



良質な脂質を摂る事が出来るアーモンドを砕いて入れて、
更にはフルーツミックスも入れる事で味にアクセントを与えます。
実は今回塩を入れるの忘れてたのですが、アーモンドの塩分が
ちょうどいい感じになってくれて助かりました＾＾；



で、前回よりちょっと眺めの25分程焼き上げたら完成。
ヨメ曰く、「これはカロリーメイトではない」との事。
・・・いいんです、それっぽい物が出来ればw



味はフルーツミックスのお陰で美味しいです。
・・・まぁ、不味くなる物入れてないので当たり前ですけどw
また色々とバリエーションを増やしていきたいと思います！
Posted at 2014/06/30 00:04:34 | コメント(5) | トラックバック(0) | 自転車 | 日記
2014年06月22日 イイね！

サイクリスト的自作補給食を作ってみた



関東地方は今日は朝から雨。
雨の中実業団西日本ロードクラッシックやツールドエコパが
開催されたようですが、大会に参加された皆様お疲れ様でした。

さて自分はと言うと相変わらず出場停止の身故
3本ローラーしか出来ないのですが、流石に飽きるのでw
今日は気分を変えてあることに挑戦してみました。

それは・・・補給食の自作です。
まずは手始めに某O塚製薬のアレ風な物を作ってみました。
材料・作り方は以下の通り。



＜自作カ○リーメ×ト風補給食　10～12本分＞

薄力粉 ：200g
砂糖　 　　 ：50g
ココア 　　 ：10g
無縁バター：100g
牛乳　　　　：大さじ3
食塩　　　　：ひとつまみ



1：バターを細かく刻んで常温で溶かし、砂糖と一緒に混ぜます。



2：1に薄力粉・ココア・食塩を加えて更に混ぜます。今回無縁バターを使ったのですが、
　 ヨメ曰く、「どうせ食塩加えるなら有塩バターでよかったんじゃね？」との事ですw



3：2に牛乳を大さじ3加えます。たったコレだけ？と思いますが・・・



4：見事にまとまります。ちなみにあまりまとめすぎてもグルテンが発生してしまい
　 焼き上がりが硬くなってしまうので程々に、との事です。



5：まとめた物をビニール袋に入れて、それっぽい厚みに整え、冷蔵庫で1時間程冷やします。



6：1時間経ったら取り出して、それっぽい形に切ったら、竹串で穴を開けます。



7：オーブンは余熱ありにして180度で準備します。



8：オーブントレイにはクッキングシートを敷くのを忘れずに！！



9：15分ほど焼き上げれば完成です。網で冷やして下さい。


・・・肝心の味の方は、見ての通りちょっとココア色がイマイチで、
カロリーメイトの様なパサパサ感はなく、しっとりした感じに仕上がりました。
レシピ通りに作ったんですけどねぇ＾＾；　それとちょっと薄味でした。
まぁ初めてなのでこんなもんでしょう。

次回はココアをココア味プロテインに変更して、もう少し砂糖を多めにして
しっかり味の付いた自作プロテインバーを作ってみたいと思います。
バターが200gで400円近くするのがネックですねw
それでも4本200円よりはかなり安く作れるので、時間みつけてまた作りたいと思います。

Posted at 2014/06/22 22:09:13 | コメント(8) | トラックバック(0) | 自転車 | 日記
2014年05月31日 イイね！

～可能性の獣～　2days Race in 木祖村2014

～可能性の獣～　2days Race in 木祖村2014









2014年5月24～25日にかけて長野県木曽郡木祖村にて
行われた自転車ロードステージレースに（スタッフとしてですが）
多摩川ポタリングクラブとして参加してきました。
その様子をスライドショーにしましたので
宜しければご覧下さい。



結果としては総合32位で一名のみ完走でしたが、
とても素晴らしい経験をさせて頂きました。
大会に関わった全ての方々に深く感謝致します。




・・・自分がこの大会に出れる時は果たして来るのだろうか？
Posted at 2014/05/31 23:44:28 | コメント(5) | トラックバック(0) | 自転車 | 日記
2014年05月11日 イイね！

精神と時の部屋　3本ローラー


今日も絶好の自転車日和でしたね。
FSWではFUJI VELO FESTAが開催されたり、
なつまちサイクリング&車坂峠ひるくらいむがあったり、（←追加！行きたかった・・・）
平塚競輪場や伊豆ベロドロームではトラックの大会があったり、
多摩ポタのポタリング班はよこすかカレーフェスタに行ったり、
ヤビツ峠をアタックする人がいたり、
それぞれの自転車ライフを楽しんだ事と思います。

・・・まぁ、そんな中自分はひたすらローラー回してましたがw
（あ、買い物でママチャリ乗って外出ました！）



とまぁこんな感じで精神と時の部屋に篭っております。
映像と扇風機、あとドリンクもないとこの時期でも辛いですね・・・
どんなに頑張っても30分くらいしか続かないのも何とかしないと・・・

トレーニングとしては以下の二通りをベースにやってます。

・30秒全開⇒30秒レストのインターバルを5～6本×2set
・200W程度の出力を出来るだけ一定時間維持する

以前トラックポイントレースマスターズチャンプの兄貴氏より
「120rpmを維持して20分間回してごらん」
と言われてやってみたのですが・・・ムリ！！
高回転になればなるほどお尻が暴れて、
下手すると屋内で落車という恥かしい事になりそうでしたw

ちなみに今日は下のメニューで。



・・・まぁ実際20分も維持できてないんですけどね(´・ω・｀)
この辺は徐々に慣らしていくしかなさそうです。
出来るだけ頑張って乗って、復活した時に恥かしくない
走りをしたいものです＾＾；
Posted at 2014/05/11 23:44:58 | コメント(9) | トラックバック(0) | 自転車 | 日記
2014年04月13日 イイね！

2days race in 木祖村 2014


ども、すっかりサボっております。
右肩の怪我は完治したんですけどね・・・
何分出場停止中なものでネタがないのですよ＾＾；

それはそうと、タイトルにある通り木祖村で行われる
ステージレースにエントリーする事になりました。
以下、多摩ポタのオフィシャルリリースをご覧下さいw

=================ここから=======================

このたび「多摩ポタ」として
【2days race in 木祖村 2014】
というレースに参戦することになりました。

http://kisomura2days.com/

このレースは信州の木祖村を舞台とした
2日間のステージレースです。
昨年は
・TeamUKYO
・宇都宮ブリッツェン
・那須ブラーゼン
・イナーメアイランド信濃山形
といった、プロツアーのトップチームが参戦していた
とても大きな大会です。
http://www.cyclowired.jp/?q=node/109251

このレースに
ポタリングチームの威信をかけて(exclamation & question)
全力で参戦してきます。

みなさまのご声援をよろしくお願いいたします。

なお、参戦メンバーは以下の通りです。
多摩ポタレーシング部より
・caz
・R3みつ
・とりっぴー
・かく(予備登録)
・Kちゃん(予備登録)

経験豊富なジョイント選手として
・たから(FARs YOKOHAMA/多摩ポタ初のプロツアーライダー)
・いいさん・ハント(チームガッタ/国体出場11回のマスターズウィナー)

サポートスタッフ
かく(監督)
Maxi(メカ兼ドライバー)
すらいむべす(マッサー)


=================ここまで=======================

・・・ええ、サポートスタッフとしてですけどねw
JCRCでAクラス以上の実力がないと参加出来ないので
（逆にUCIポイントを4点以上持ってると速過ぎてNG）
ワタクシレベルのヘタレライダーでは選手として
参加する事は到底無理な話なのですがw

現状正式エントリーしていないのですが、
まぁほぼこの面子で確定、と言う事みたいです。
今期JPTで走っている超特急たからさん、
マスターズチャンピオンの兄貴氏、
若手成長株のcaz君、みつ君（共にJCRC　Sクラス）
就職活動終わったら死ぬ気で走るらしいとりっぴーw
メンバーとしては申し分ないと思います。

サポートスタッフとして参加するだけでも
貴重な経験になると思うので、この目で
レースの様子をしっかりと焼き付けてきたいと思います。



・・・こんな感じで運転するかどうかは分かりませんw
（本当はcitroさんが以前UPしていたシュコダの動画が
過激で良かったんですけど・・・アレもう見れないんですよね(´・ω・｀)）


何故かモチベーションが上がってきたので
3本ローラー始めてみました。

・・・30分も乗ってられません(´・ω・｀)
まずはここからリスタートですね。

Posted at 2014/04/13 22:45:32 | コメント(5) | トラックバック(0) | 自転車 | 日記
 
 

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