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2014年06月30日 イイね！

続・サイクリスト的補給食を作ってみた



今日は川崎マリンエンデューロとか全日本選手権ロードとか
またもイベント目白押しでしたね。　相変わらず自分は引篭もりですがw

で、前回の続きです。
基本的なレシピは同じです。今回はひと手間加えてみました。



まずは、前回のココアの代わりにプロテインを。
自作プロテインバーです。定番のバニラ味にしてみました。
某スポー○デポのPB商品が一番安くて、この量で1,300円とお得です。



良質な脂質を摂る事が出来るアーモンドを砕いて入れて、
更にはフルーツミックスも入れる事で味にアクセントを与えます。
実は今回塩を入れるの忘れてたのですが、アーモンドの塩分が
ちょうどいい感じになってくれて助かりました＾＾；



で、前回よりちょっと眺めの25分程焼き上げたら完成。
ヨメ曰く、「これはカロリーメイトではない」との事。
・・・いいんです、それっぽい物が出来ればw



味はフルーツミックスのお陰で美味しいです。
・・・まぁ、不味くなる物入れてないので当たり前ですけどw
また色々とバリエーションを増やしていきたいと思います！
Posted at 2014/06/30 00:04:34 | コメント(5) | トラックバック(0) | 自転車 | 日記
2014年06月22日 イイね！

サイクリスト的自作補給食を作ってみた



関東地方は今日は朝から雨。
雨の中実業団西日本ロードクラッシックやツールドエコパが
開催されたようですが、大会に参加された皆様お疲れ様でした。

さて自分はと言うと相変わらず出場停止の身故
3本ローラーしか出来ないのですが、流石に飽きるのでw
今日は気分を変えてあることに挑戦してみました。

それは・・・補給食の自作です。
まずは手始めに某O塚製薬のアレ風な物を作ってみました。
材料・作り方は以下の通り。



＜自作カ○リーメ×ト風補給食　10～12本分＞

薄力粉 ：200g
砂糖　 　　 ：50g
ココア 　　 ：10g
無縁バター：100g
牛乳　　　　：大さじ3
食塩　　　　：ひとつまみ



1：バターを細かく刻んで常温で溶かし、砂糖と一緒に混ぜます。



2：1に薄力粉・ココア・食塩を加えて更に混ぜます。今回無縁バターを使ったのですが、
　 ヨメ曰く、「どうせ食塩加えるなら有塩バターでよかったんじゃね？」との事ですw



3：2に牛乳を大さじ3加えます。たったコレだけ？と思いますが・・・



4：見事にまとまります。ちなみにあまりまとめすぎてもグルテンが発生してしまい
　 焼き上がりが硬くなってしまうので程々に、との事です。



5：まとめた物をビニール袋に入れて、それっぽい厚みに整え、冷蔵庫で1時間程冷やします。



6：1時間経ったら取り出して、それっぽい形に切ったら、竹串で穴を開けます。



7：オーブンは余熱ありにして180度で準備します。



8：オーブントレイにはクッキングシートを敷くのを忘れずに！！



9：15分ほど焼き上げれば完成です。網で冷やして下さい。


・・・肝心の味の方は、見ての通りちょっとココア色がイマイチで、
カロリーメイトの様なパサパサ感はなく、しっとりした感じに仕上がりました。
レシピ通りに作ったんですけどねぇ＾＾；　それとちょっと薄味でした。
まぁ初めてなのでこんなもんでしょう。

次回はココアをココア味プロテインに変更して、もう少し砂糖を多めにして
しっかり味の付いた自作プロテインバーを作ってみたいと思います。
バターが200gで400円近くするのがネックですねw
それでも4本200円よりはかなり安く作れるので、時間みつけてまた作りたいと思います。

Posted at 2014/06/22 22:09:13 | コメント(8) | トラックバック(0) | 自転車 | 日記
2014年05月31日 イイね！

～可能性の獣～　2days Race in 木祖村2014

～可能性の獣～　2days Race in 木祖村2014









2014年5月24～25日にかけて長野県木曽郡木祖村にて
行われた自転車ロードステージレースに（スタッフとしてですが）
多摩川ポタリングクラブとして参加してきました。
その様子をスライドショーにしましたので
宜しければご覧下さい。



結果としては総合32位で一名のみ完走でしたが、
とても素晴らしい経験をさせて頂きました。
大会に関わった全ての方々に深く感謝致します。




・・・自分がこの大会に出れる時は果たして来るのだろうか？
Posted at 2014/05/31 23:44:28 | コメント(5) | トラックバック(0) | 自転車 | 日記
2014年05月11日 イイね！

精神と時の部屋　3本ローラー


今日も絶好の自転車日和でしたね。
FSWではFUJI VELO FESTAが開催されたり、
なつまちサイクリング&車坂峠ひるくらいむがあったり、（←追加！行きたかった・・・）
平塚競輪場や伊豆ベロドロームではトラックの大会があったり、
多摩ポタのポタリング班はよこすかカレーフェスタに行ったり、
ヤビツ峠をアタックする人がいたり、
それぞれの自転車ライフを楽しんだ事と思います。

・・・まぁ、そんな中自分はひたすらローラー回してましたがw
（あ、買い物でママチャリ乗って外出ました！）



とまぁこんな感じで精神と時の部屋に篭っております。
映像と扇風機、あとドリンクもないとこの時期でも辛いですね・・・
どんなに頑張っても30分くらいしか続かないのも何とかしないと・・・

トレーニングとしては以下の二通りをベースにやってます。

・30秒全開⇒30秒レストのインターバルを5～6本×2set
・200W程度の出力を出来るだけ一定時間維持する

以前トラックポイントレースマスターズチャンプの兄貴氏より
「120rpmを維持して20分間回してごらん」
と言われてやってみたのですが・・・ムリ！！
高回転になればなるほどお尻が暴れて、
下手すると屋内で落車という恥かしい事になりそうでしたw

ちなみに今日は下のメニューで。



・・・まぁ実際20分も維持できてないんですけどね(´・ω・｀)
この辺は徐々に慣らしていくしかなさそうです。
出来るだけ頑張って乗って、復活した時に恥かしくない
走りをしたいものです＾＾；
Posted at 2014/05/11 23:44:58 | コメント(9) | トラックバック(0) | 自転車 | 日記
2014年05月06日 イイね！

連休最終日


今日でゴールデンウィークも最後ですね・・・
明日から社会復帰できるか大いに不安です(´・ω・｀)

そんな最終日ですが、ディーラーから案内が来ていたので
来店&試乗プレゼント目当てで行ってきました。
まぁ・・・冷やかし半分ですけどね＾＾；



お目当ての試乗車はやっぱりコレです。
アウトランダーPHEV。
まぁ・・・今更ながらの言葉ですけど、未来的なクルマですね。
EVモードは本当に静かで、ロードノイズしか聞こえないってのが
異次元の感覚でした。特に面白かったのがパドルシフトでの
回生ブレーキの調整。正直カタログ見てた時はこんなのいらないだろ・・・
と思ってましたが、実際乗って使ってみると便利で面白い！
エンジンブレーキの調整が任意に出来るし、回生ゼロモードは
既存の内燃機関には無い感覚を体感させてくれます。
ホント、す～っと減速なく滑空していく感覚は凄いです。

アクセルべた踏みした時のエンジンの介入も
実にスムーズで、この辺でパワーが欲しいと思った
タイミングで上手くエンジン駆動が入ってきます。

正直ここまで良いクルマだとは思ってませんでした＾＾；
ガソリン車で十分だろJK・・・と思ってた考えは
脆くも崩れ去りましたw

不満点を上げれば・・・レッドメタリックがない事w
後は現状PHEVを選べるのがこのクルマしかない事ですね。
これは試乗の担当者が言ってましたけど、今後
パジェロやRVRに展開していく予定との事なので、
その時が楽しみですね。



来店記念でゴールドのBOXティッシュとメモ帳、あと金箔入りお茶、
試乗記念でタンブラーとレジャーシートを頂きました。
今週土曜もあるけどどうしようかな・・・w





話は変わって今年デビュー30周年を迎えるTM NETWORK
近所の書店で売ってなかった小室哲哉ぴあをようやくGET。
しかも蔦屋オンラインでの購入だったので運良くサイン会にも参加出来ます。
5月17日が楽しみだ～！
Posted at 2014/05/06 23:47:43 | コメント(0) | トラックバック(0) | コルトな日々 | 日記
 
 

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