冬になってあまり動かなくなることを意識してのテーマなのか、Tarzan12/22号は・・・「太らない食べ方！」です。なぜか巻頭には、今号のテーマには不適と思われるマツコ・デラックスさんのインタビューが・・・。やはり内容も説得力がありませんでした( --)b で、内容はやはり食事の質を落としましょう！というものです。加えて最近では、脂肪燃焼を促進するカルニチンやカプサイシンの摂取とか、サプリメント系の活用についても書かれていました。最後に参考として、何kcal消費するにはどのくらいの運動が必要か？というのも書かれてしました。太らないようにするのは大変ですf(^^;;
前号のランニングと同様に昨今ブームとなっている自転車。Tarzan10/27号は・・・「自転車で体を絞る！」です。まず、自転車はランニングと比べて道具にお金が掛かって大変ですが、しっかりやれば費用以上の効果は実感出来ると思います。記事にも書かれていますが、ランニングに比べて脂肪燃焼効果は抜群ですね。それに、ヒルクライムをやれば心肺機能も鍛えられます。やり方次第で体が締まるまでのスピードは一番ではないでしょうか(^^)b 今号については自転車の特集の他に、ウルトラトレイル・デュ・モンブラン2011のレポートがありました。昨年と同様に悪天候だったようですが延期させてスタート。一昨年３位の鏑木さんは故障もあったようで今年は７位。しかしモンブラン周囲を１周してくるこんなレースがあるとはf(^^;;
2012年の東京マラソン、懲りずに今回もエントリーしておりましたf(^^;; が、今回もやっぱり「落選」でした～(T_T)/ 今回も倍率は高く何と「9.6」倍！？・・・これは当たらん( --)b・・・10年エントリーし続けても当たらなそうです( --)b・・・出場するみなさんガンバレーーーっ！(T_T)/~~~
これからマラソンイベントがいくつかあるということで・・・「３０km走」しました(^^)b 今日は特にコースは設けずに運動公園の外周をグルグル回ってました。長野市にある「南長野運動公園」で、外周は1周約2.36kmで、ここを約12.7周して30kmです(^^)b 10km=0:50:30、20km=1:42:00、30km=2:36:55で、ペースはおよそ5分14秒/kmでした。フルマラソンだと3時間40分くらいでしょうか。ま、週末のトレーニング量からしたらこんなもんかな～と。それなりに良いペースでした(^^)b
まだまだ衰えそうもないランニングブームですが、Tarzan10/13号は・・・「ランニングでカラダが変わる！」という特集です。ランニングは「足」というイメージがありますが、やってみると「全身運動」なんだということが分かってきます。走りやすいフォームを追求していくとそうなると思います。前傾姿勢で、フォアフット着地が理想と書かれています。これやるには「足」ではなく「上半身（体幹）」の強化が必要です。ランニングは「全身運動」ってことで＝脂肪燃焼しやすいってことです(^^)b 根気良く続ければ直ぐに痩せますよ(^^)b
