12月に入ると意外と寒い日が多く、ヘタれてほとんどぬくぬくの温室ランしてしまいましたf(^^;; それでも外ランは、10km走を１本と15km走を１本、それからトレランを２本こなして何とか稼ぎました(^^)b Run&Walkでは約26kmですが、長瀞アルプストレイルレース（約16km）、筑波山トレイルラン（約20km）と、トレッドミル分等々も合わせて・・・「約161km」でした。週末の昼間の暖かい時間になるべく走って距離を稼いでいきたいと思います(^^)b
11月は少し多めに外ラン出来ました。10km走を１本と、20km弱走を３本こなしました(^^)b 時間も出来てもう少し伸ばせたと思いますが、登山に時間を使ってしまいましたf(^^;; Run&Walkでは約58kmですが、トレッドミル分等々も合わせて・・・「約137km」でした。そろそろ寒くなってきまして、週末の昼間に走って距離を稼ぎたいと思いますf(^^;;
10月に入ってみると何かと野暮用が多く、外ランは10kmちょっと走を３本のみでした。それ以外はトレッドミルやってました。それでも、なるべく傾斜をつけるようにしました(^^)b Run&Walkでは約31kmですが、トレッドミル分等々も合わせて・・・「約114km」でした。11月は何とか外ランを多くしたいところですf(^^;;
au Run&Walkのメダル・・・「2013年夏」分です。やっぱり外ランが少ないので、今回もやっぱり「銅メダル」でした( --)b メダルの色は7月～9月の平均総消費カロリーで決まりまして、私の消費カロリーは「4020kcal」でした。この３ヶ月はほとんど外ランしていないので、やっぱり「銅」でしたf(^^;;
９月はイベントもあって自転車トレーニングにシフトしてたので外ランは少なくなってしまいました。それでも心肺強化のためにトレッドミルで傾斜をつけてやってました(^^)b Run&Walkでは約17kmですが、トレッドミル分等々も合わせて・・・「約112km」でした。あら？トレッドミルで約100kmもやっちゃいましたf(^^;; 涼しくなってランには快適になりましたので距離を稼いでいきたいと思います(^^)
