Stormy Blue Micaのブログ一覧

木曜日の飲み食い放題に続き、金曜日は、昼休みは銀行へいったので走らず。しかも夜は3月末に退職する先輩の慰労会で、久しぶりにスナックのはしご。
帰宅は2時頃で、財布はカラッケツ。
一気に節制した分を使いきり借金を背負った気分です。
三日坊主以上の生臭坊主です。

で、今日の土曜日はサッカー審判の年度登録のための体力テスト。
今週の昼休みジョギングはそのためでもあったのです。
内容は35歳以上基準で150ｍを35秒でラン。50mを50秒でウォーク。
これを16本。つまり400mトラックを8、ランとウォークを繰り返しながら８周します。
結果は、まぁ、余裕でクリアしましたので、2009年度も審判としての活動が可能ということに。
このインターバル走では、持久走とダッシュの中間程度のスピードで走る150mがむつかしく、50秒のウォークのうちににいかに体力を回復させるのかがポイントです。35歳未満はウォークが5秒短く、周回は１０周でしたが、以前の12分間走(距離を競う）と比べれば、精神的にも肉体的にもラクですね。

昨日と同じく0.5ｋｇのアンクルウェイトで３ｋｍ。
今日は晴れてて暖かく、メリケンパークからの海面がキラキラして、ウキウキしました。
でも左のハムストリングに違和感があり、６分ペースのＪｏｇ。
ところがこういう日に限って、国道の信号がAllGreenで、休みなしでした。
そのせいか16分でコースを終えたので、腹筋と腕立て伏せを各20回追加しました。
そうそう、今日はヴァームウォーターを事前に200ccほど飲んでいたので脂肪燃焼効果はUPしたはず。

で、夜にサッカークラブの幹事連中の寄り合いがあって、紹興酒５合いただきました。
呑み放題コース2,800円でしたが、味と呑みにうるさい先輩連中にも満足してもらえたようです。
ちなみにお店は｢酔坊」です。料理人もホールスタッフも日本語が通じる方です。
料理の味はガイドブックに出る高級中華料理店と引けはとりません。
メンバーも代金以上の味と量に欺かれた様子でした。

で、帰宅後体重を量ると６６．６kgとオーメン状態。
明日も退職職者慰労会ですし、ダイエットには厳しいですけど、そこは社会人としてしっかりと呑んできます！

今日も昨日と同じ、ウェイト付きで３km。
昼休み直前に仕事の電話があり、思わずジョギングをやめかけましたが、さすがに三日坊主にもならないので。
で、途中300ｍほどの距離をスピードを上げて走ると、そのあとガックリ。
まだまだです。

ＪＡＰＡＮサッカーを見ながら、ビールを飲みたくなる気持ちを抑えて。。。

帰宅時の体重は６５,４ｋｇ。

今日の昼休みも昨日と同じ３kmコースを。
傘がいらない程度の冷たい小雨。
今日は足首に５００ｇのアンクルウェイトを巻いて走りました。一歩一歩がやはり重く、結構太ももに効いています。
今週はこのペースで。距離とスピードは来週から。
体重は６５．６kg。経験上、体が軽く動くのは６１．５～６２．５kg。
取りあえず自宅でのアルコールは封印しよう。

しばらくホッタラカシだった。
２月になってプロ野球キャンプが始まったし、年末年始にかまけてサボっていた昼休みのランニングを始めることにした。

今日は、神戸港のメリケンパークまでの往復で、先週末の荒天と打って変わって、光のどかで、さすが２月。南京町の春節祭が終わり、節分と春めいてきています。
気持ちよく突堤の先まで、ジョギングペースで約18分間。

今回の目標は３週間で３kgの減量と３ｋｍを12分台で走れるように調整し、草サッカー開幕へ備えます。
きちんとできるかな。