むらもっちのブログ一覧

9月25日(金)きましたダイエット生活60日目(´ω｀)

午後からずっと雨予報だったので朝ウォーキング&ランをしましたw

朝は身体の各部がまだ動き悪いので無理せずゆっくり目ですw

トレーニングはお休みですw

仕事から帰ってきて疲労具合から夜トレなしにしました(^-^)

16,000歩となりました(´ω｀)

体重はスタート時82kg→73.9kg
ー8.1kgとなりました(´ω｀)

恐らく全体重の5%減少したのでホメオスタシス発動で停滞期になると想定しています(;^_^A

でも、8kg減ったら結構、実感でてきましたw

ベルトの穴が4つ位詰まったw

衣服にかなり余裕があるw

スマートウォッチのバンド穴も1つ詰まりましたw

マスクに余裕が出来てきたw

ダイエット生活を始めて、色々と勉強しながらやって思ったこと・・・

サインを見逃さないことです。

私の場合は帯状疱疹と嫁からの一言がサインになったと思います。

今、もし身体の不調がある方・・・

身体からのサインだと思いませんか？

逆に今の生活を見つめ直すチャンスだと思って食事管理から始めてみませんか??

いつか人間死ぬから良いんだ。

オレの人生は太く短くがモットーだ。

と私は思っていましたが・・・

でも、体調悪いと何もかも楽しくないんですよね(;^_^A

楽しく遊ぶためには健康でなければならない(;^_^A

そう思ったのですw

食べる楽しみも健康でなければ楽しめませんw

トレーニングをするのは正直しんどいと思います。

でも、トレーニング終わったら◯◯が出来るとご褒美を設定すると人間頑張れるw

私は嫁に70kgになったらボンネット、60kgになったら車高調と言ってますw

希望が叶うかわかりませんがw

そう思いながら始めていくうちにやらないと気がすまない感覚に変わってくるんですw

まずは、自分の基礎代謝と生活活動代謝に対しての1日の総摂取カロリー、PFCバランスを考えてみましょうw

カーボの理想は、3:5:2(朝:昼:夜)と言われています。

今日は仕事でした～w

朝は前日の寝不足と疲労が響き、眠くて眠くて朝トレは断念w

帰ってきてから、夜トレでウォーキング&ランをしましたw

その後は、背中トレーニング5分とタバタ式4分(^-^)v


今日は16,000歩でした～(´ω｀)

体重はｰ8.4kgでした～(^-^)v
明日でいよいよ60日か～(゜ロ゜)
結構、あっという間だな～w

希望はあとｰ10kgなのでまだまだ頑張らねばw

やっぱり運動するって自分に取って良いストレス解消です(^-^)v

今日は祝日仕事した分のお休みでした～☀️

昨日はなぜかなかなか寝れず(>.<)
仕事でアドレナリン出てたのかな(;^_^A

朝ウォーキング&ランをした後に腹筋+体幹+腹筋トレーニング(´ω｀)

また、時間止めるの忘れてもうたー(;^_^A

今日は前から岩手からウラさんが来るという事でblackさんと3人で秋のプチツーリング(´ω｀)

萱野高原にて(^^)


山の方は霧雨が激しい&寒いという状況でした(;^_^A


お昼は煮干しラーメンを食べたいという事で弘前市で探しましたw

連休明けという事もあり休みのラーメン屋が多いw

3軒位空振りしさ迷って「おお田」というお店にお邪魔しました(;^_^A

でも、ご夫婦でやってるのかな？丁寧な接客と仕事がラーメンにも感じられ煮干し感は想像より弱めですが美味しかったです(^-^)v

その後は、今朝宮藤芳佳_さんのブログで拝見したふらいんぐうぃっちに出てくる喫茶コンクルシオのモデルになった藤田記念庭園に行きました(^-^)v


庭園内は320円で見る事出来ます(^^)

手入れの行き届いた庭園です(´ω｀)


あー、こういう縁側でお茶をすすりながらゆっくりと過ごしたいw


冬は寒そうですがw


コンクルシオには入場券いらずに入れます(^^)


ソファ?は凄い奥行きありましたw


やはりテラス席が人気で4組待ち位でした(;^_^A


凄く雰囲気ある建物です(´ω｀)


良い雰囲気でしょ？w


時間があまりないというのもあり、ティーアップルだけ私は飲みました(^-^)v

15時も過ぎウラさんが帰る時間となりましたので、藤田記念庭園解散としました～🎵


夜トレは疲れてたのでお休み(;^_^A

10,600歩でした～(´ω｀)

体重はｰ8kgでした～

9月22日は仕事です(;^_^A
前日のタバタ式で尻が筋肉痛w

仕事が忙しく遅く帰ってきたのでトレーニングはお休みしました(;^_^A

仕事だけで11,000歩歩いてたw

体重は一気にｰ8.2kgまで減少
うーむw休みと仕事との差が激しいな(;^_^A

今日は昨日雨に降られたので、朝イチでクルマをフキフキ(;^_^A

嫁車に蝶々が(^^)


朝ウォーキング&ラン(´ω｀)
腕トレの時時間止めるの忘れた(;^_^A

今日は荒法師マンセルさんの動画でやってたタバタ式4分を3セット(´ω｀)

夜トレはお休みしましたw

11,800歩でした～(´ω｀)

体重はｰ5.3kg(;^_^A
結構増えたなw

先週、風邪ひいたのでグルタミンが身体に不足してるみたいなのでグルタミンも摂るようにしたいと思います(;^_^A

後は、 マルチビタミン&ミネラルも摂ろうかな～w