むらもっちのブログ一覧

土曜日は朝イチで北海道の友人へ荷物を出しに行ってきました(^^)

帰ってきてから天気が良かったので洗車(´ω｀)

ドロドロです(￣▽￣;)


汚いですね～(￣▽￣;)


アワアワ～(´ω｀)


拭きあげしてコーティングまでやった後は、スロープにのせてフロントスポイラーを外しました～(^o^;)


これで雪降っても大丈夫(^-^)v
ついでに牽引フックとAPRのカーボンカナードも外しました(T-T)

完全にやる気のない寂しい姿ですw

終わった後は嫁と買い物へ行き昼飯食べた後はお昼寝w

夕方に起きてゼビオスポーツへ行き、スノーボードのブーツのインナーを熱成形してもらいました(´ω｀)

あわせて5,000円するインソールも買ってしまった(^o^;)

帰ってきてから恒例の

1kmウォーキング&2kmランをしました(^^)


公園で上半身の筋トレ(´ω｀)


公園からランをして、戻ってきたら32分のHIITトレーニングをしました(^^)


今日は15,700歩でした～


体重はｰ11.5kgでした～(´ω｀)


11月の歩数は417,000歩の294kmでした～(´ω｀)


消費カロリーは18,900kcalでした～


運動によるのは、距離が88kmで消費カロリーは12,600kcalでした～(´ω｀)

まだまだ頑張らねばw

今日の朝はこんな感じで少し雪が(´ω｀)

相変わらず仕事中など胸の締め付けられ感はちょいちょいありますが、ひとまず問題ないので仕事から帰ってきてからトレーニングしました(^^)


1kmウォーキング&2kmランをしました(^^)


公園で上半身の筋トレ(´ω｀)


公園からランをして、戻ってきてから25分のHIITをしました(^^)


今日は16,600歩でした～(´ω｀)


体重はｰ11.8kgでした～(´ω｀)

有酸素運動もやるのは良いのですが、時間を気にしてやった方が良いと思います。

私は大体30分以内と決めていますが、有酸素運動も45分を超えるとコルチゾールが発生し、食欲がいつもより湧いてきて抑えられず、いつも以上に食べちゃったというパターンに陥りオーバーカロリーになる場合がありますw

せっかくの運動がもったいないのでただやみくも行うのではなく、メリットデメリットを調べて行うのも良いと思います。

しかし、体重がほぼ横ばいになってしまったw

ここからどうしようかな～w

今日は仕事で遅くなり&雪が積もってきてたのでトレーニングを中止しました(^o^;)

最近、胸が苦しいという感じの症状がたびたびあり病院に行こうか悩んでいます(^o^;)


6,200歩でした～


体重はガッツリ夕飯食べた後で計ったのでｰ10.4kgでした～(^o^;)

水曜日は久しぶりに定時で仕事終了したので、買い物して帰ってきてから(´ω｀)


1kmウォーキング&2kmランをしました(^^)


公園で筋トレ(´ω｀)


家までランをして、戻ってきたら20分のHIITをしました(^^)


今日は12,400歩でした～


体重はｰ12.3kgでした～(´ω｀)

仕事帰りに横断歩道を渡ってたら目の前をプリウスミサイルがギリギリを横切って行く・・・

クルマが悪いわけじゃないんだけど、プリウスかよって思っちゃう(￣▽￣;)

火曜日からトレーニング開始なので、仕事から帰ってきてから

1kmウォーキング&2kmランをしました(^^)
気温2℃で寒かった～w


公園で筋トレ(´ω｀)
仕事でも今日は筋トレ的な作業をしたので結構キツかったw


ランをして、公園から戻ってきたら20分のHIITをしました(^^)
負荷をあげるために40秒運動、20秒休憩バージョンで(´ω｀)


17,000歩でした～(´ω｀)


体重はｰ12.3kgでした～(´ω｀)

雪が積もってるとこだとランニングシューズも滑るから気をつけて走らないとな～(^o^;)