皆様こんにちは(^▽^)/!(^^)!✨

ハローウィンパーティー料理

のご紹介!(^^)!
 

前回ご紹介したハローウィンパーティー!(^^)!
ビュッフェ料理・本日もパスタ料理の
ご紹介でございます。

●進撃の巨人・生ハムサラダ

●ハローウィンのパーティー料理
ハローウィンパスタ料理のご紹介!(^^)!

●ハローウィンのパーティー料理
ハローウィン・カボチャのスープのご紹介!(^^)!

本日はハローウィンカボチャのスープ(^^♪

カボチャのスープのシンプルで美味しいレシピ

材料（4人分

• カボチャ：400g（種と皮を取り込んだ状態）
• 玉ねぎ：1/2個
• バター：10g
• 水：200ml
• コンソメキューブ：1個
• 牛乳：200ml
• 生クリーム：適量（お好みで）
• 塩、こしょう：適量

作る

1. 準備

   • カボチャの皮と種を取り除いて、適当な大きさに切ります。
   • 玉ねぎは薄切り

2. 炒める

   • 鍋にバターを溶かし、玉ねぎをしんなりするまで
   • カボチャを加えて、軽く炒めます。

3. 煮る

   • 水とコンソメキューブを鍋に加え、カボチャが柔らかくなるまで中火で煮ます（約10分）。

4. ピューレにする

   • 火を止め、粗熱が取れたら、ミキサーまたはハンドブレンダーで順番になるまで撹拌

5. 仕上げ

   • 鍋に戻し、牛乳を加えて混ぜながら温めます（一杯さ
   • 塩、こしょうで味を調整し、お好みで生クリームを少量加えてコクを出します

6. 盛り付け

   • 器に盛り付け、仕上げに生クリームを垂らしたり、パセリ

濃厚でクリーミーなカボチャスープをお楽しみください

●アスリート栄養効果!(^^)!

カボチャのスープは、アスリートにとって優れた栄養源です。 特に、
トレーニング後の回復ーや体力維持に役立つ成分が多く含まれています。
以下にその栄養効果を詳しくご紹介します。

1.エネルギー源

• カボチャは炭水化物が豊富で、効率の良いエネルギー源です。トレーニング後や試合前のエネルギー補給に最適です。

2.ビタミンAによる免疫力向上

• カボチャに豊富に含まれるβ-カロテンは体内でビタミンAに変換され、免疫力の向上をサポートします。ビタミンAは皮膚や粘膜を強化し、感染症予防にもつながります。

3.抗酸化作用

• カボチャにはビタミンCやビタミンEも含まれており、抗酸化作用が強力です。これにより、激しい運動で発生する酸化ストレスから細胞を守り、疲労回復をサポートします。

4.カリウムによる筋肉機能のサポート

• カボチャに多く含まれます、カリウムかぼちゃにはカリウムが100g中に450mg含まれており、カリウムが多い食材です。 カリウムには、筋肉の収縮を調整したり、ナトリウムの排泄を促進し血圧の上昇を抑制します。

5.食物繊維による腸内環境の改善

• 食物繊維が多く腸内環境を整えます。

6.たんぱく質の吸収を助けるビタミンB群

• カボチャには少量ですがビタミンB群も含まれています。これはエネルギー代謝やたんぱく質の吸収を助け、筋肉の修復や成長をサポートします。

カボチャのスープは、炭水化物とビタミン・ミネラルが豊富で、トレーニング後の回復や筋肉の回復・成長を最大限に最適

カボチャのスープは、アスリートにとって優れた栄養源です。 特に、トレーニング後の回復ーや体力維持に役立つ成分が多く含まれています。以下にその栄養効果を詳しくご紹介します。

1.エネルギー源

• カボチャは炭水化物が豊富で、効率の良いエネルギー源です。トレーニング後や試合前のエネルギー補給に最適です。

2.ビタミンAによる免疫力向上

• カボチャに豊富に含まれるβ-カロテンは体内でビタミンAに変換され、免疫力の向上をサポートします。ビタミンAは皮膚や粘膜を強化し、感染症予防にもつながります。

3.抗酸化作用

• カボチャにはビタミンCやビタミンEも含まれており、抗酸化作用が強力です。これにより、激しい運動で発生する酸化ストレスから細胞を守り、疲労回復をサポートします。

4.カリウムによる筋肉機能のサポート

• カボチャに多

5.食物繊維による腸内環境の改善

• 食物繊維

6.たんぱく質の吸収を助けるビタミンB群

• カボチャには少量ですがビタミンB群も含まれています。これはエネルギー代謝やたんぱく質の吸収を助け、筋肉の修復や成長をサポートします。

カボチャのスープは、炭水化物とビタミン・ミネラルが豊富で、
トレーニング後の回復や筋肉の回復・成長を最大限に最適です(^^♪

皆様もぜひ一度お試しください(^▽^)/!(^^)!°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°✨