フッジリとベーコンのカボチャクリームパスタのレシピをご紹介します！
クリーミーなかぼちゃソースとベーコンの旨味が絶妙に絡み合った美味しい

材料（2人分

• フッジリパスタ：200
• かぼちゃ：200g
• ベーコン
• 玉ねぎ：1/２個とソース用・1/4個具材用
• 生クリーム：100ml
• 牛乳：100ml
• オリーブオイル：大さじ
• 塩：適量
• パルメザンチーズ：適量
• モッツアレラ：適量

作り方

1. かぼちゃの準備

   • カボチャは茹でて柔らかくして、鍋にバター・玉ねぎ・牛乳を入れてブレンダーでつぶす

2. パスタを茹でる

   • 鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩を加えてフッジリをパッケージの表示時間通りに茹でる。

3. ベーコンと玉ねぎを炒める

   • フライパンにオリーブオイルを熱し、ベーコンをカリカリになるまで炒める。
   • そこに薄切りにした玉ねぎを加え、しんなりするまで炒める

4. かぼちゃクリームソースを作る

   • 炒めたベーコンと玉ねぎに、ソテーして１、のカボチャを入
   • 生クリームを加え、火にかけ、モッツアレラとパルメザンで濃度と味を調える
   • 最後に塩・こしょうで味を調える。

5. 仕上げ

   • 茹でたフッジリをソースに加え、全体をよく混ぜ合わせ
   • お好みでパルメザンチーズをふりかけ、最後にパセリ

ハローウィンパーティーにピッタリ(^^♪な

クリーミーで美味しいフッジリとベーコンのカボチャクリームパスタでございます!(^^)!

●アスリート栄養効果!(^^)!

「フッジリのベーコンのカボチャクリーム」は美味しい栄養価の高い料理であり、
アスリートにとっても有効な栄養効果を持っています。

1.フッジリ（パスタ）

フッジリは主に炭水化物を含んでおり、これはエネルギー源として重要です。 アスリートはトレーニングや競技中に大量のエネルギーを消費するため、適切な炭水化物の補給が優先です。筋肉のエネルギーを安定して供給します。

2.ベーコン

ベーコンはタンパク質と脂肪を豊富に含んでおり、筋肉の修復や回復に役立ちます。 アスリート重視、トレーニング後の回復期にはタンパク質が必要です。 ただし、ベーコンは塩分や飽和脂肪が多いので、適量に中心が大切

3.カボチャクリーム

カボチャはビタミンAやビタミンC、食物繊維が豊富です。 ビタミンAは免疫機能をサポートし、身体や肌の健康を守るのに役立ちます。 ビタミンCは抗酸化作用があり、トレーニングによる酸化ストレスから体カボチャの甘味はクリームソースに自然な甘さを加え、エネルギー補給にも

4.全体の効果

• エネルギー補給
• 筋肉の回復
• 免疫サポート

この料理は、適切なバランスでエネルギー、タンパク質、ビタミンを提供し、トレーニングのパフォーマンスや回復に効果的です。 なお、ベーコンの使用量には注意し、全体のカロリーや脂肪摂取量を調整する推奨されます。

皆様もぜひ一度お試しください(^▽^)/!(^^)!✨