2025年08月14日
では、66歳の生活を「体・健康」「生活・環境」「お金・資産」「趣味・心」の4つのカテゴリーで、具体的な注意点や工夫を整理してみます。
1. 体・健康面
筋力維持・運動
週3〜5回、軽い有酸素運動(散歩、ゆっくり自転車)+筋トレ(スクワット、腕立て、チューブ運動)
転倒防止のため、足首や膝の柔軟性を重視
骨・関節
カルシウム(乳製品、魚骨、豆類)とビタミンD(日光浴やサプリ)を意識
関節の痛みがある場合は、無理せず低負荷運動
生活習慣病管理
血圧・血糖値・コレステロールの定期チェック
塩分控えめ、野菜中心の食生活
睡眠
早寝早起きは自然な変化。夜は8〜9時頃就寝、朝4〜5時頃起床でも自然
寝る前のスマホや強い光を避ける
体の変化に敏感になる
めまい、ふらつき、しびれ、腰痛など、軽視せず医師相談
2. 生活・環境面
住環境の安全
段差や滑りやすい床には手すり・滑り止めマット
キッチンや風呂場も安全対策
生活の効率化
家事はまとめて行う、買い物はネットや宅配も活用
不要な物を整理し、身の回りをすっきり
社会との関わり
地域活動、趣味の集まり、サークルなどで孤立防止
家族・友人との連絡は習慣化
医療・緊急対応
緊急連絡先を家に掲示
かかりつけ医を決め、定期検診を欠かさない
3. お金・資産面
年金・生活費管理
年金の受け取り額と生活費のバランスを把握
支出は固定費(家賃・光熱費・保険)と変動費(食費・趣味費)に分けて管理
医療・介護費用の備え
医療費控除、介護保険、医療保険の確認
高額医療費制度や自己負担上限の理解
資産の安全管理
現金・預貯金・株・不動産の整理
不要な契約やリスクの高い投資は慎重に
4. 趣味・心の充実
脳の活性化
読書、パズル、音楽、資格学習など新しいことに挑戦
趣味の継続
昔からの趣味を続けるだけで精神安定
手芸、ガーデニング、料理、軽いDIYなど体力に合うもの
心の健康
孤独感・ストレスは早めに対処
感謝日記や軽い瞑想で心を落ち着ける
💡 まとめ 66歳は体力・健康の変化が出やすい年代ですが、無理なく運動・生活習慣・趣味・お金の管理を整えれば、まだまだ元気に楽しく過ごせます。
特に「転倒防止」と「生活リズムの安定」「医療費管理」が重要な3本柱です。
Posted at 2025/08/14 18:05:11 | |
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2025年08月13日
還暦位から…早寝早起きになったかな…。
きっかけは母親の介護からかな…
体内時計を後2時間程遅くしたい…デスネ
Posted at 2025/08/13 12:29:57 | |
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2025年08月12日
盆と正月の感覚さえも無くなる感じ…(笑)
ボ🔴るのも分かる気がする…ヤバシ
でも今更働きたくはない…それは何故か
仕事よりも人間関係で疲れたくないからね。
働きたい時間だけ働き、その日に給金貰えるなら…働くかなぁ…いや止めとこう(笑)
毎日休日も良いもんだ…好き放題🤗
リーマンの皆様は
休みを有効活用して下さいませ🙇
Posted at 2025/08/12 17:14:45 | |
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2025年08月12日
問題Nothing…👍
走行中、写真が撮れないのは仕方無し。
2702円で…(日によっては値段が変わるテム)
これならお勧めです…(笑)
細かい設定も感覚的でわかりやすいです。
慣れれば問題無い。
Posted at 2025/08/12 08:20:23 | |
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2025年08月11日
(つ∀-)オヤスミー💤💤💤
Posted at 2025/08/11 20:03:53 | |
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