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本日から1年5ヶ月ぶりにウォーキングとランニングのトレーニングを再開します。
体力が衰えているので強化したいのと体重を落とす為です。

1年5ヶ月前までは1回のトレーニングで20kmは走っていましたが、
そんな体力無いのでとりあえず当分ウォーキングで体を慣らしていこうと思います。

当時は23時頃仕事から帰ってきてから1時までランニングなど今思うとよくやっていたなと思います。
なので今回昼間にウォーキングするのは初めてだったりします。

続けるためにはやはりモチベーション維持が重要となります。
当時使っていたものをまた利用することにしました。

ナイキのシューズとiPod nanoとナイキとアップルのロゴが付いたセンサーです。
センサーはNIKE+といって対応のナイキシューズに入れられ、走った記録がとれます。
走りたい距離や時間を設定でき1km走るごとに音声でその1kmのペースなどを教えてくれます。
走り終わった後には専用Webページでその走ったログを見ることが出来ます。
ちなみに今回のはこんな感じです。



これによって自分の記録が分かるので更なる記録向上を目指してモチベーションが上がります。
あとはやはり走っている間に音楽が聞けるので退屈することは無いです。
（一応周りの音も聞こえるイヤホンなので車が近づいても分かります。）

久しぶりのウォーキングでやはりペースは遅いですね。
1km歩くのに平均10分10秒ペースです。
でも実家近くには車の通れないウォーキング&ランニングに最適な場所があるのでトレーニングも楽しいです！
今回5kmから始めようと思いましたが、あまりに気持ちいいので延長して10km歩きました。
当分はこの10kmをベースに途中にランニングを入れてペースアップしていこうと思います。
体が慣れてきたら距離も伸ばして20kmにしたいと思います。

ただこれから暑くなるので熱中症には気をつけないとですね。
とりあえず雨が降っていなくて体調の良い日にはトレーニングを頑張ろうと思います。