訓練２１回目＠スペイン

３日間で１日分。
腕立て×８回×６セット×３日
スクワット×８回×６セット×３日
レッグリフト×８回×４セット×３日
仰向けジョギング×８回×４セット×３日
アヒル歩き×８回×４セット×３日
腕立てランナー×８回×４セット×３日
合わせて５０分くらいだと思う。

２日目のトレーニングの後、極度吐き気、下痢、倦怠感に襲われダウン。仕事の予定もキャンセルして一日ホテル待機。何も食べず、ひたすら寝てすごす。

一日立った今日、胃の調子は万全ではないが、まずは筋トレ。やっぱり体動かさないと気持ちが優れない。

今日は比較的余裕のある一日。今日泊まるホテル↓


そろそろ日本が恋しくなる。残り一日やり切る！