５０代のバイブル最終章へ＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

来月誕生日を迎えると、あと1年で50代ともおさらば、2020年は還暦、ちっとも実感わかない、とはいえ定年は目前だし、まわりはどこが悪いとか、何の健康法がいいとか、そんな話題が多いし、あと何年生きられるか数えた方が早いし、確実に年をとってる、それには当然逆らえない、といっても黙って老いていくのを待つのも愚、若返りたいとは思わないけど、なるべく進行を鈍らせる方法を考えよう(^_^)v

↑　2020は東京オリンピック・パラリンピックの年、横浜でボランティアに参加します(^_-)


その1　　テストステロンの分泌を促進する

テストステロンの作用　　男性性器発育と機能維持、蛋白同化作用、脂肪異化作用、体毛発育など、成人女性においても主要なアンドロゲン（男性ホルモン）として重要(^_-)
しかし・・・
テストステロンの分泌は20歳代をピークに、加齢とともに衰え、何となく「歳をとって来たかな？」と思わせてしまうのはそのため、そしてその約95％が睾丸（精巣）の中、5％が副腎で合成され、分泌されていると言われ、さらにその原料はコレステロール!!だとか(・_・;)
つまり・・・
適度な運動を維持すること、十分な睡眠、規則正しい生活リズム、ストレスを溜めない健康的な生活習慣が不可欠、栄養摂取だけで運動しなければ肥満に、テストステロンの分泌を低下させ、むしろ逆効果、食事と運動は両輪ということです。（参考　大東製薬ホームページ）

究極のアンチエイジングホルモン"DHEA"
これは副腎や性腺で生産される男性ホルモンの一種、 アンドロゲン活性としてはテストステロンの約5%、これを増やす方法は？　　続く～(^_-)