STOP！免疫力低下(゜-゜)

免疫力は30代をピークに低下、各種の免疫細胞は骨髄にある造血幹細胞から分化するが、加齢とともにその力が落ち、正常に働く免疫細胞が減少、免疫細胞自体の機能も若いころより低いため、免疫力が落ち、がん発症率も上がる(~_~;)
侵入してきた病原体にくっついて、これを無力化するように働く免疫物質で、粘膜面で主体的に活躍するのが「IgA抗体」、タンパク質でできており、免疫グロブリンともいう。

では、どうやって免疫力を高めるか！
・適度な運動・・運動する日数が多いほど風邪をひく日数も少なく、重症度も低い、激しい運動はかえって免疫力を低下させる
・笑い・・IgA濃度が上昇、日々の笑いが免疫アップ
・温める・・低体温だと免疫低下、体をほどよく温めるには湯たんぽ
・楽観思考・・心理ストレスにさらされても、ワクチンの抗体価が高まる
・バランスの良い食事・・食品にも免疫を高める働きが。例）1日当たり全粒穀物を90g（パン２枚とシリアル1皿相当）以上で、摂取しない場合に比べて感染症やがん、心疾患などの発症リスクが低下したとうデータも。（参考　大塚製薬　ホームページ）

でも、いちばんいい免疫力向上の方法がある、それは・・　　続く～(^_^)v