習慣。 
ダンベルを使う体幹調整トレーニング、といっても簡単なもの、仰向けでプッシュするだけ、肘や手首を痛めないよう注意しながら、50回、負荷をかける部分をあちこち変え、テーマを意識する、パワーでなく、あくまで体幹を整えることが目的だから、からだが気持ちいいかどうかが大事、持久力なら正しく連続回数を多めにする、腕を伸ばして荷重を肩にかけたり、背中の肩甲骨にかけたり、プッシュをくり返しながら足を上げ、腰をねじったり、股を開いたりするとほぐれる、、腕の筋力が落ちると腰や膝に負担をかける、下半身を意識してのウォーキングやランニングも大事だが、体幹そのものを整えないと、反って関節に負担をかけて壊すことにもなる、ダンベルトレーニングは天候に左右されないので続けられる、この３年間、店舗づくりの重労働でも怪我せずにこれたし、いまの仕事もなんとか耐えられるのも、毎日のトレーニングのおかげなのである( ＾▽＾)
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お花見～ティング。 カテゴリ：その他（カテゴリ未設定） 2025/03/07 11:32:47 |
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GC誌キャラバン in ゆめすぎと 2 カテゴリ：その他（カテゴリ未設定） 2024/07/31 15:21:17 |
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