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今日はかなり冷え込んでますね、空もどんより、そんな中、みんともさんの、たつ596-3さんがご来店くださりました、さっそく10周年のフォトブックをお渡し。お食事はカウンターで、寒いので常連のお客様と相席に、話題はジビエ、プラスチックのリサイクル、額縁、いろいろ脈絡なし、ま、ここもおはみなと同じ、交流の場、ということで。(　＾▽＾)

今朝は7時に病院へ(移動用のカゴからこんにちは)、こないだカゴの屋根から落下して流血、鼻と口ばしが血だらけだったので、鼻血かと思ったが、右の羽根が上がらないでピクピクしてる、三連休が明けるのを待って診察に、、幸い折れていない、打撲かねんざ、落ちたときに羽根が2、3本抜けたらしく、出血はそれだったようだ、、大きな音に驚いて落ちた、鳥だけど飛べないのは持ってる病気のせいで羽ばたくための羽根がみんなぬけてしまっているからだ、カゴの屋根には口ばしと脚をつかって昇る、でもおりられない、、留守の間は一人(わ)、年末に体調崩したときにウエブカメラを導入、、一年中エアコンつけっぱなし、、とはいえ、可愛くてしようがない、目に入れても痛くない、当分、ロングツーリングは出来ないかなあ(　＾▽＾)

元旦休んでるから、7日働いての休みは早いほう、午前はスーパーと銀行、義援金振込も、帰ってくるとフォトブックが届いてた、昼呑みでビール、そのあと昼寝、目覚めるといい天気だ、アルコールの抜けた夕方からクルマ出してちょいとドライブ、給油、タイヤの空気入れて、某所へ新年の挨拶、休みの日でないと行けないからね、、また明日から頑張りましょ。(　＾▽＾)

ダンベルを使う体幹調整トレーニング、といっても簡単なもの、仰向けでプッシュするだけ、肘や手首を痛めないよう注意しながら、50回、負荷をかける部分をあちこち変え、テーマを意識する、パワーでなく、あくまで体幹を整えることが目的だから、からだが気持ちいいかどうかが大事、持久力なら正しく連続回数を多めにする、腕を伸ばして荷重を肩にかけたり、背中の肩甲骨にかけたり、プッシュをくり返しながら足を上げ、腰をねじったり、股を開いたりするとほぐれる、、腕の筋力が落ちると腰や膝に負担をかける、下半身を意識してのウォーキングやランニングも大事だが、体幹そのものを整えないと、反って関節に負担をかけて壊すことにもなる、ダンベルトレーニングは天候に左右されないので続けられる、この３年間、店舗づくりの重労働でも怪我せずにこれたし、いまの仕事もなんとか耐えられるのも、毎日のトレーニングのおかげなのである(　＾▽＾)

新年にふさわしい30台超え、3分の2がND、初参加の2台も、赤のRF、クーペフォルム、改めてカッコいいと思った、ダイハツの問題で新車が足りず、中古車が急騰とか、先進装備に頼りすぎて運転技能が衰えてしまうとか、話題もいろいろ、能登半島地震の募金もたくさん集まった、募金のためだけに寄ってくださった方も、嬉しい限りです(^^♪　　→　17000円になりました、振り込みましたらまた報告します。

次回 2月4日(日) 8時から11時