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衛亘丸（えいこうまる）のブログ一覧

2012年10月03日 イイね！

1ヶ月前

今年の初マラソンは１１月４日のふじみロードレースからスタートします。
なんてカッコイイ事を書きましたが２ｋｍのファミリーマラソンです。

大会までひと月になったのでいつものＪＯＧを少し変えてみました。

大会が１ｋｍ登って、１ｋｍ下りのコースなので、
初めにＪＯＧを２ｋｍを走り、
その後に登り道を１ｋｍダッシュして、
その後３ｋｍをＪＯＧする練習にしました。

ダッシュは５００ｍまで２分２０秒のペースで走り、
そこでへばって１０ｍ歩いてしまいます。
その後ペースは上がらないけど坂道を登って行きます。

１０月１日に初めて走ったが、
今日のほうが少し楽に走れるようになった。

大会までに１ｋｍ６分で走れるように頑張ろう！！


１０月１日はしり
距離：４ｋｍ
時間：３６分２１秒
歩数：５４９２歩
消費ｃａｌ：５７３Ｋｃａｌ

今日のはしり
距離：６ｋｍ
時間：５３分２５秒
歩数：８２０６歩
消費ｃａｌ：９６８ｋｃａｌ

Posted at 2012/10/03 22:12:41 | コメント(0) | トラックバック(0) | ジョギング | 日記

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