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土曜日の夜
ジムにて「ビキｯ！」
ん？
腰に違和感（汗）

ベンチプレス等終わり
ウェイトを引っ張る背筋マシーンにて



65kgｘ３セットが楽になってたけど
服がきつくなると困るので重くしてなかったが
今日から70kgに上げて1セット、OKOK

２セットに突入時にそれは起きた

？

やばくね？ｗ
そういえばストレッチも適当
冬なのに～

動ける？なんとか動ける
ビキビキビキ、ハゥッ！

じじいみたいな歩き方ｗ
可能な範囲でストレッチ
温泉に入って帰って寝る
なんか腰が寝違いしたみたいな感じ
寝返りが・・・・これが「ぎっくり」？
やべえロボットみたいだ

翌日朝、状況かわらず、お起き上がるのがｗ
背筋が伸ばせない
鼻かむと痛い（やばい？）
た・立ち上がるのが・・・（汗）

そこからストレッチして、無理矢理動いてると
だんだん解凍されてきて
日中はかなり動けるようになり
日曜夜になり８０％程度回復

月曜夜現在復旧具合９５％
違和感ほぼ無し
ヨカッタ・・・・

なにもせずに
勝手に直った、偉いぞ俺の腰！
ビバ回復力

調子に乗ってウェイトを重くするのはやめましょう
特に腰、背筋関係
肌身にしみて実感致しました

おっさんなんだから無理すんな！という意見は
既に関係各方面から言われてますので必要有りませんｗ