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今日は在宅勤務でした！

お昼ごはんは鶏そぼろ丼を作りましたよ！
鶏のミンチを焼いてキャベツに乗せただけですがね💦

夜遅くに筋トレを開始！
いつものメニューですが８０kgを１４０回！



終了後は金麦呑みながら、モヤシ鶏炒めをササッとね！



今日も１日ヘルシーメニューでした！

まっ、減量期やからたまにはヘルシーにせんとね(笑)

今日は在宅勤務終了後に筋トレ開始！

いつもの重量８０kgを１３０回上げてから夜ご飯に！

先ずは茹で玉子でタンパク質の補給を！



続いて台湾風麻婆豆腐でタンパク質&カプサイシンを補給！



順調に減量は進んでます！
(^^)/

今日は在宅勤務だったので朝はキャベツと鶏ハンバーグでお昼が定番の納豆巻きでした！

夜は勤務が終わってから台湾風麻婆豆腐を作りましたよ！
在宅勤務は仕事の終わり時がよくわからないんですよね💦

只今、２３時！
夜な夜な筋トレが終了しました！

今日のメニューは８０kgのベンチを１４０回！




１０kgのダンベルを１４０回やりました！



腕も大胸筋もパンパンです💦


体重は89.6kg →81.3kgになってたので8.3Kg減量しました！

４月１日からの減量なので１日で１１３gづつ痩せてる計算になりますね！

順調順調(^^)/



筋トレの後はプロテイン！
ではなくて金麦でしょ！(爆)



金麦を後１本飲んだら寝ますね！

おやすみなさいです～！

今日の朝ご飯はキャベツのみを丼いっぱいに食べましたよ！

お昼ご飯は大好きな納豆焼き(巻き)を作りましたよ！

味付けすると焦げるので、最後はプレーンの卵で巻いて綺麗に仕上げてます！💦



夜ご飯はヘルシー牛丼でした！



先ほどYouTubeNanaoさんを見ながら筋トレを！
歌聴きながらやるとガンバれるんですよね！



筋トレ終わってからプロテイン飲んでから金麦を！
プロテインの意味はないかもですが(爆)

減量期が始まって１８日ですがチートデイがが半分くらいあったかな？(汗)

昨日、体重を測ったら－4、3kgでした！

出だしは好調！
もうすぐ停滞期がくる頃やな•••••••。