じじいＲのブログ一覧

今日の夜のメニューは、、、

ウォーキング　１キロ　（準備運動）
↓
ジョギング　　　１０キロ　（前日比＋２キロ）
↓
ウォーキング　３キロ　（クールダウン）

をこなしました。で、帰宅したら娘が風呂を

占拠中。。。

汗びっしょりなので部屋にいれない。そこで

追加で　ウォーキングを　２キロ。。。

トータル　１６キロになりました。

ジョギング、後半に調子が上がってきたので

一気にプラス２キロ。ちょっときつかったけど

第一目標の１０キロ走れたので良かったです。

体重もジョギングの効果が少し出てきました。

一応、今回はダイエットプラス。落ちた体力の

補強としています。

自転車の空気が抜けました。見ると

空気を入れる所にある、虫ゴムってのが

べたべたになって切れていました。

この頃、この手の部品は品質が悪いのか

すぐにダメになる気がするね。

いや、この暑さの影響の方が大きいかな。

ゴムなので高温に強い気はしないから・・・

ここは何回か交換してるので部品のキープは

してあるので交換して完了です。