じじいＲのブログ一覧

疲れが溜まったかな、やっぱ歳ですね？？？走り初めからペースを上げられない。少し走ったけど調子が上がらないので早々に引き上げてきました。

今日もサイクリングコースを走ってきました。

景気が悪いせいなのか。土曜日だからなのか

いまひとつ、元気な雰囲気がないね。。。

そろそろ春が近いのかな。。。

私は春を花粉症のくしゃみで感じるけどね！

今日はお休みを頂いてます。雨だから部屋で

ＤＶＤ　＆　ＣＤ　鑑賞です。

昼間なので少しボリュームを上げてます、、、

通勤中にヘッドホンで聞く曲もスピーカーから

だと違いますね。特に低音の迫力は耳だけとは

大違いです。

　　　減量　＝　消費カロリー　＞　摂取カロリー

ダイエットの基本公式です。。。

運動して消費カロリーを増やすか、食事制限して摂取
カロリーを減らすか。たったこれだけ。
なんか当たり前の事でつまらない？？？

ネットに消費カロリーと摂取カロリーを簡単に算出
するツールがあるでの確認は比較的に簡単。あとは
公式通りになる様にコントロールするだけですね。

私の場合、運動でいまひとつ効果がなかったので、
カロリー計算をすると、平日の摂取カロリーが
オーバーぎみでした。
そこで、会社で飲んでいた５００ｃｃのコーヒー
とかミルクティーをお茶に変えました。この食事制限
で平日の出入りはこれでほぼイコール。
これで休日の運動分が減量に働きはじめ、今体重は
減少方向に転じてます。