じじいＲのブログ一覧

今日も朝の家事手伝いが終わると自由時間！昨日に続いて自転車で持久力の強化。昨日、走ったのでちょっとお尻が痛い。。。ので、今日はセッティングを変更。前後のダンパーを柔らかくしました。通常、柔らかくするとペダルを踏んだ時に自転車が沈んで、前に進む力がロスするので、これを嫌いかなり堅くしてました。しかし・・・！これが良い！！！尻にも、腕にも！歩道の段差の乗り降りで衝撃が１／３ぐらいの感覚。小さいデコボコの振動はほとんど吸収される。あまりにスムーズに走れるので気分良く、また羽田空港まで往復。約１００キロの走行距離です。。。

これだけ運動したので、、、今日の夕ご飯は”ひれかつ”です。しっかり食べて消費した分を補給です！！！

今日は業務命令で、お休みです。なんとなく天気も下り坂になりそうなので、朝から元気に自転車です！走り始めると結構、調子が良い。ランニングで体力ついたのか？先週、自転車に乗らなかったので、自転車用の筋肉が休養十分なのか？７０キロぐらいの予定だったけど、羽田空港まで走って１００キロです。

羽田空港の横で休憩しながら飛行機を見学。風向きのせいか、前回は離陸に使用していた滑走路が今日は着陸用になっていました。大小の飛行機がひっきりなしに着陸してくる。良く順番を間違えないね。

帰りは追い風で比較的に速く走れたけど、最後の２０キロはだいぶ疲れました。

健康診断が終わりました。時間のかかる結果は後日ですが、重要かつ、分かりやすい体重と胴囲は、、、これは自分でも測定できますが、一応公式記録です。

そして結果は！！！　１年前の記録に対して、


体重　マイナス　８．２　Ｋｇ

胴囲　マイナス　１１．２　ｃｍ


でした。

これは身長の伸びが止まってからの最低記録です。特に胴囲（ウエスト）は想像以上？？？このサイズでズボン買ってしまうと、風邪とか雨で運動できないとすぐに、はけなくなりそうです。

一応、これでプチ小太りから脱出！！！かな。（かわりに寿命が短くなった？？？）

明日は健康診断です！最後の運動になるので、いつもよりプラス２キロ、６キロのジョギングに挑戦。この距離は初めてなので４キロの時よりペースをしっかり落として走ってきました。だいたい、６キロで４０分ぐらい。ペースが遅いとやっぱラクですね。４キロもそうですが、目標は１キロ５分。６キロだと３０分ぐらいが目標かな。苦しいのは嫌なので無理はしません。ゆっくりペースが上がればＯＫです。。。（もう身体が退化してるから無理かな・・・）

昼ごはんの時、ご飯を噛んでいると、堅い物が・・・。もごもごと口から取り出すと歯に詰めた金属。比較的にきれいなのでそのまま詰め直せばＯＫと思っていると、まだ口の中に堅い物がある。ゆっくり取り出すと歯！！！です。舌で探ると大きな穴が。。。でも、外側の半分は残っているので外観上は分からない。家で鏡で見ると内側はごっそりない。もう、詰めての治療はできないかも、、、歯も衰えてます。