ちょび@2号のブログ一覧

去年より３分も更新！！
目標タイム２７分にしていたので、無理かと思ってましたが、
なんとか目標達成できました。

前日出発して途中湯の川温泉に寄ったあと、ヤングイン松江に到着。

一人で居酒屋で１杯だけ飲み、夜飯食べた。

その後はホテルのバーで初対面のご家族の方とマスターと楽しく飲んだ。
2500円のホテルでしたがよかったです。

当日

6時過ぎに起きて
アーバンホテルの温泉に入る。

朝飯を定食屋で食べてから農道経由現地へ向かう。

早く到着したつもりだったのに
もう山の駐車場はいっぱいとのことだった。

工業団地へからシャトルバスに乗る。

生憎の雨だったので、参拝後は室内で過ごす。

結構のんびりしてたら
集合場所に人がいっぱい。
わりと後方からスタートとなった。

５ｋｍのコースは
・標高200ｍ付近から2.5km先の標高30mまで下る。
・1.5km程度ずっと登り、標高70m付近まで。
・それから1138段の石段を駆け上がってゴール！

以下ガーミンのデータ

距離: 5.23 km
タイム: 26:53
平均ペース: 5:09 min/km
高度上昇値: 210 m
カロリー: 324 C

ラップタイム
1 4:10.0 1.00 4:10　先頭からスタートすればよかった・・。
2 3:44.0 1.00 3:44　結構きつくなってきた。
3 3:54.0 1.00 3:54　予想以上に走れてる。
4 4:44.0 1.00 4:44　上り坂でも思ったよりペース落ちず。
5 9:24.0 1.00 9:24　やっぱりきつい。1段ずつ歩いた。
6 :57.0 0.23 4:10　登りきってからはダッシュ。
タイム: 26:53　距離に誤差が・・。

移動時間: 26:05　あれ？
経過時間: 26:53
平均ペース: 5:09 min/km
Avg Moving Pace:4:59 min/km
ベストペース: 3:14 min/km
最低高度: 29 m
最高高度: 203 m　

平均心拍: 172 bpm
最高心拍: 184 bpm
平均心拍: 5.3 z
最高心拍: 5.9 z　結構危険？

４年前からは

33分54秒　
32分54秒　
29分42秒　
26分54秒

4大会中54秒が3回も。すごい偶然。

今年の5月からランニングはじめて、月間平均走行距離は80ｋｍちょっとしかありませんが、
それでも年代別300人中で50～60位くらいに入れた。


同じ大会に4年連続出場したことで
月100ｋｍ走らなくても結構成果がでるんだなと感じれた大会でした。
しかも5月からですし。
今後1年間しっかり走りこみすれば今後も伸びるかもしれません。

来年か再来年には
石段区間を3分短縮して、6分台で登り、
先頭からスタートで30秒、石段までの坂で30秒短縮し、
トータル4分短縮したいと思います。

23分以内になれば入賞も近くなりそうですが
今のように月100ｋｍ以下しか走ってないと厳しいですね　(´・ω・`)


結構筋肉痛になったので
帰ってからはプールに行って歩きました。

あと次こそは久々にオフ会参加したいです。

あると便利かもしれない。

パサート試乗したとき便利だなと思いました。

それにしてもup！も上級グレードですが、標準装備とはいいね。

見た目が良くなる


それと


長距離ドライブで疲れにくくなる



かなあ・・？

新型ポロはドアランプが無いんですが、これはちと物足りない。
前のモデル9Nってドアランプがありました。丸めポロもです。


ドアランプある方が安全かも。