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まぁ車好きな人はあんま興味ないだろうけど「ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ」ってﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのﾌｫｰﾑ矯正の動画作ったんだ

足腰背中を鍛えるんだけどね

スキーや登山はもちろん、ほとんどのスポーツにおいて重要な部位なんだ



見てると簡単なんだけど、やってみるとｱｿｺやｺｺなんかが変な動きをしてしまうんだ

それすなわち「故障」「怪我」につながるから正しいﾌｫｰﾑでないといけないんだ



ビデオに撮るとよくわかるんだ

それをまとめたビデオを作ってみた




ﾀﾏｷﾁさん用youtubeｼｮｰﾄｶｯﾄ


どうだい？見てるだけで腰壊しそうだろ？www

これで1名死亡5人怪我（定員4名　6名乗車）


で、俺の肩も壊れた

昨日、ジム行ったらベンチが埋まってたんで、たまにはダンベルプレスでもするか・・・

と、やってた
久しぶりのﾀﾞﾝﾍﾞﾙだったからか、おそらく腕を下し過ぎたんだろうな
（重量も25kgだったけど）
ﾄﾚ終わったら左肩に違和感が・・・
この時はちょっと頑張りすぎたかな？程度だった

次の日、起きたらありえんほどの痛みになってた
腕上げるのに勇気がいるほど


三角筋に負担をかけるような動きをすると釘で刺したような痛みが走る
が、腕を上げきって懸垂とか腕立て伏せとかしても痛み無し


ここ二年、全然怪我無しだったのにな

二日目はだいぶ痛み引いたけど気を付けんといかんな　と思った春先

ジムって季節によって人が異常に増える時期があるんだよね

①夏前
わかるよね。でも、遅いんだ。間に合わないんだよねｗ

②夏の終わり頃
来年こそは！って気持ちなんだろうね　涼しくなってくるしね

③正月
今年から頑張るぞ！って意気込みなんだろうね
禁煙、禁酒、貯金とか英会話とかいろいろスタートしやすい時期だね


年齢はまちまちだけど、男性は20才未満か30半ばの人が多いかな

若い子はガリガリに痩せてる子がほとんど
ジムで鍛えてケンシロウみたいになりたいんだろうね

逆に中年男性はおなかポッコリ系の人が多いね
30過ぎると脂肪付きやすくなるからね　


で、見てると100人中99人は一か月もたず来なくなる
二人以上で来る人はほぼ続かないね
続く人は一人で来てる人が多い　なんとなく納得できるよね

普段から二時間残業当たり前　って人も無理だね
時間が自由になる自営業とか公務員とか主婦、定年者が多いのも納得だよ
疲れてる時なんか家でゆっくりしたいもんね


Ｑ　続けるコツとかある？

①とにかく道具をそろえる　できるだけデザインがいいやつ
ｼｭｰｽﾞ、ｳｪｱ、ｸﾞﾛｰﾌﾞ、ﾊﾞｯｸﾞで5-10万円位かなｗｗｗ　ﾓﾁﾍﾞ上がるよ

②焦らない　頑張りすぎない
最初は頑張りすぎてイロイロやりすぎちゃって筋肉痛がすごかったり、最悪、故障しちゃうんだよね
特に走る系の膝と腰は要注意

③ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ法は前もってﾈｯﾄでしつこく調べ上げる
ｼﾞﾑって知識無いと何やっていいかわからず、結果、これが遠のく原因なんだよね


とにかく、続けることが大切なんだ


今から始めると来年の夏にはそこそこの結果出せるかもね