本日はセントラル・トレーニング（プラスワン）

さてさて、本日は予定通り6時起床・7時出発で
セントラルサーキットを越えてマックスバリュ中町を
ポイントに往復です。朝起きたら肌寒かったので
上は長袖インナーを着て、上下半袖・半パンにて出発。

河川敷駐車場にてＮ氏と合流、今年はＮ氏、
気合入ってます、どうやら本気のようです。
Ｎ氏、一般的に見ればいいところまでは来ていると思います。
さて、お決まりのごとく河川敷～見土呂～小野～鴨池～
加西～西脇～多可町を越えていきます。
今日の目標ペースは久々なので、ave25キロくらい。
往路、復路ともにアップダウンがありますが、どうやらＮ氏は
登りが苦手な様子。私は苦手ではないですが、得意でもありません。
で、困りに困ったのが花粉？（黄砂？）目が痒く、くしゃみも…
これにはほんと、まいりました。
走行時は、ペダリングとフォーム、トルクのかけ方、呼吸等、
適当にならないようになるべく意識してライディング。
やはり、まだまだですねえ…

しかしながら今回も事故・怪我もなく無事走行、ありがたいことです。
（体はヘロヘロでしたが　笑）

走行距離　90キロ
走行時間　3時間9分
ave 28.2

河川敷まで帰ってついでにラン開始。
8キロをキロ4分後半～5分で流して終了。
久々の楽しめたトレーニング、お疲れ様です！！