ドリスコルのブログ一覧

本日は、お客様のNサンが久々の
自転車練習に参加するということで、
加古川～三木～小野～加東～篠山市入口
までの往復のコースを選択。
朝6：30頃スタート
河川敷を走っていると突然「プシュ～！」
後輪チューブのバルブコアがご臨終・・・
仕方なくチューブ交換して再出発。
本日は暑く、Nサンも久々に乗るということで、
数回、ポイント＆コンビニで休憩。
自分はフォームとペダリングの確認。
少し体調が悪いのか？首筋が痛く、
心拍数が通常より多い感じです。
登りでの正確なペダリング重視しました。
Nサンは久々で登りが辛かった様子・・・
完走、お疲れ様でした！！

走行距離　81キロ
走行時間　２時間５５分
ave 27.7キロ

午後からは少しアクシデントがあり、
大阪行きができずがっかり＞＜
本日は早めに就寝します。
皆様、お疲れ様でした～

本日は風邪も良くなってきたので、
またまた加古川～篠山までのトレーニングです。
前回は篠山市街地走りましたが、その部分を山岳部に
変えて、みっちりトレーニングとなりました。
今回もボトルが吹っ飛び、１個大破しました（笑）
いや～もう笑えませんが・・・
折り返しポイントでホット一息
「ミルクセーキ　ホットケーキ」を一気飲み～
往路はコンビ二休憩一回と折り返し一回
復路は休憩なし。

走行距離　130キロ
走行時間　４時間25分
Ave 28.2キロ
Max 　62.0キロ
午前６時４０分出発
午前11時１５分帰宅　でした～
最後の２０キロあたりのスパートがまだまだなので
筋力UPが課題ですね。
スイムは風邪が治ってから復帰なので、
本日は夜間ランして終了です。
皆様お疲れ様でしたm(_ _)m

さて今日は前々から走ってみたかった
加古川南端～篠山市内
までのロードバイクでのトレーニングです。
朝７時前に加古川河川敷南端より出発。
そのまま北上し、土手沿いに三木～小野～175～
加東～社バイパス～372に合流します。
そのまま372～デカンショ街道～篠山ですね。
途中の加東東部から篠山にかけての
山越えがなかなか歯ごたえありです。
しかし、山越えくらいは普通にこなせないと
あかんと思いました・・・まだまだ、余裕がない
感じなのでもっと脚力・筋持久力をつけたいです。

-----今回の反省点-----
①出発前にバナナを食べたは良いが、前日に
買ったパンを忘れる。さすがに復路の加東の
コンビニでおにぎり買いました。空腹もそうですが
事前にエネルギー補給しておかないと余計、
疲れる・・・疲れてから食べてもお腹は満たされるが
エネルギーに変わるまでは時間がかかる。
さらに体は水分を欲し、悪循環です。
パフォーマンスを維持し、最高のトレーニングができないのは
すべて自分のミスですね＞＜気が抜けてます。

②しっかりしたボトルを用意する。
これも基本的なことですが、帰りにcerveloボトルが
段差の衝撃だと思いますが吹っ飛んでなくなってました・・・
サドルの後ろなので、飛んでも気づきません。
水分・ボトルを失うと同時に車に迷惑を掛ける恐れがあります。
カチッと引っかかるボトルを要購入です・・・

走行距離　約125キロ（内 篠山市内約10キロ）
走行時間　約4時間25分（内 篠山市内約40分）

でした～また今度リベンジということで！

8/15も暑かったです・・・
4名で交代しつつ、3時間耐久レースです。
急造チームにしてはなかなかの結果。
マネージャーのタイムマネジメントが、
効いたかな～