筋肉・Ｍ５１７のブログ一覧

ハロ！

「を」という字を何度も書き続け、ふとよく見てみたら、あれ？「を」って・・・こんな字だっけ？・・・筋肉・M５１７です！






↑ウエスに、ビ○犬が混ざっていました（笑）なんと懐かしいことか！
(　ﾟ∀ﾟ)ｳﾋｮｰ！


皆さん、ビ○犬を御存知でしょうか？


もう、今日は、頭からビ○犬のテーマソングが離れません・・・
( ﾟ∀ﾟ)ｱｯﾋｬｯﾋｬｯﾋｬ！


だれか助けて下さい。
ε= (・c_,･｡A)ﾌｳｰ


いや、もう、今日はそれだけです・・・許して下さい・・・

ハロ！

他の車線はあんなに進んでいるのに、この車線だけ全然進まないよ・・・という車線をチョイスするのがとても上手い、筋肉・M５１７です！








↑今日の、上腕三頭筋です。（色、白っ！！）


いやぁ・・・１月も、もう、終わってしまいましたね！


早いものです・・・いや、歳をくったのかな？最近、時間が駆け足で進んでいくもので・・・


ボクは、部署を異動してから、まだ、１日も休んでナイのですが・・・


そういった動きのなかで、無理やり、日曜ダケは飲みに出掛けております。


でもね、日曜に、１日仕事をして、帰って風呂に入ってから飲みに出掛けようと思うと、


もうね、９時ですワ。


そうするとね、もう、日曜の９時なんて、皆もう、おウチでゆっくりしているのでしょう・・・


駅なんて、ガラーン・・・て・・・ガラーンて・・・


そんな寂しい雰囲気のなか、ボクだけさぁこれから！って飲みにいくワケですよ！


いやぁ・・・寂しいのなんのって、アンタ！


で、明日は、６時出勤でね（笑）


いやぁ・・・なんだこのブログ、内容がネーのなんのって（笑）


じゃ！

ハロ！

昨日、居酒屋で女子高生に、
「筋肉クンって、清水翔太に似てますよね」
って言われて調子に乗ったが、実は清水翔太なんて知らない、筋肉・M５１７です！




↑今日は、久しぶりにスーパーセットで腕のワークアウトを行いました。


どうも、今日もドーでもイー話をひとつ・・・


今日は、客先の試運転立会というコトで、朝の６時に出勤いたしまして・・・


今年に入って休みも無く、なんだかとても眠かったので、１５時３０分に仕事を上がりました。


その帰り道、あまりに眠く、信号待ちのたびにオチておりまして、


「コイツぁもう、絶対事故るな」


と思い、途中のコンビニの駐車場で仮眠をとることとしました。


で・・・しばらく眠っておりましたらば、


「うおぉぉ～！」　「わぁ～！」


といったハシャギ声にともなって、ボクのクラウンが揺さぶられた感覚で目を覚ましました。


なにごとか？と、飛び起き、辺りを見回しましたらば・・・


クラウンの左後方に、自転車にまたがって戯れている男子高校生が数名いました。


オメーらか！と、思ったその時、さらに・・・


「ガシャ！・・ドサッ！」　「あっ！！」　「わぁっ！！」


という音がそこから聞こえ・・・


「やりゃぁがった！クソガキ！」


と思ったアタクシは、その男子高校生のもとへ近寄り、


「おぉ・・・さっきのニーちゃんか・・・何んしとるだ？・・・お？」


と尋ねると・・・


「いえ、スイマセン、スイマセン！でも、当たってないと思います、スイマセン！」


と。


うそこけ！と、思いましたが、確かに、傷ひとつ無く、誰かが触れた形跡もありませんでした。


おかしいなぁ？と思い、入念な調査をしておりましたらば・・・


一般の皆様に遠巻きに注目されているコトに気が付きまして・・・


なんだか、男子高校生数名を直立させ、恐喝をしている感じの絵面になっているのではないか？


と思い、


「ほん・・・ブツけとれせんのやね？まぁ、エーよ。」


と、その場を早々に立ち去りました。


いやぁ・・・しかし、高校生とかは、まだアレなんでしょうね。


まだまだ、クルマの大事さがワカらんのでしょうね（笑）


だって、クルマのそばに、大きなカバンを乗せて不安定な自転車を止めてハシャいでいるンですから。


しかし、悪いことをしたかなぁ・・・ゴメンね？

ハロ！

街を一人で歩いているカワイイ女のコを見かけると、なにくわぬ顔をして接近し、さも恋人同士のようなフリをして歩こうと試みる、筋肉・M５１７です！



↑左は現在、右は夏ですが・・・・・あ、あれ？・・・あまり違いがワカらねぇな・・・


ええ、と、いうワケでして。


今日は「この方」のために、今日行ったボクの背中のワークアウトを。


１種目め　：　ベントオーバーローイング　　　　　　８～５レップス　５セット

２種目め　：　チンニング（ワイド）　　　　　　　　　　１８～８レップス　３セット　

３種目め　：　ラットマシンプルダウン（ワイド）　　　１０～５レップス　３セット

４種目め　：　ラットマシンプルダウン（パラレル）　１０～５レップス　３セット

５種目め　：　ワンハンドダンベルローイング　　　　１０～５レップス　３セット


↓ベントオーバーローイング



↓ワンハンドダンベルローイング



筋肉のサイズをアップさせるトレーニングを行う場合、


まぁ、一般的にですが・・・


７０～８０％の負荷でトレーニングを行うワケですね。


ってー言っても、そんなんワカりっこナイので、簡単に言うと・・・


連続で出来る反復回数が、１０回～５回　の重量設定　と、いうことなんですね。


で、それを、まぁ・・・３セットかな？


なので、例えば、ベンチプレスで５０キロに設定し、


１５回挙上できてしまったら、その重量では少し軽い　と、いうことになりますね。


で、３セット繰り返すなら、当然、セットを重ねるごとにレップ数は落ちていきます。


１セット目→１０回　２セット目→８回　３セット目→５回　


と、いった具合に。


そして、動作ですが、


まず、「ストリクト」で、「フルレンジ」でのトレーニングを心掛けます。


ストリクト　→　反動を使わない、筋肉の収縮のみでウエイトを挙上します。（対して、チーティング）

フルレンジ　→　その動作での可動域を、いっぱいいっぱい使うことです。（対して、パーシャルレンジ）


ラブセンさんのトレーニング内容をみると、回数が多すぎるワケですね。


回数が多い→重量が軽い　ため、ウエイトを腰から吊るしてチンニング（懸垂）を行う。


で、広背筋と大円筋の収縮を意識しながら、ストリクトに動作を繰り返します。


あ、チンニングは、手の幅を広めにして行って下さい。


・・・


・・・


あああぁぁぁ・・・やべぇやべぇ！


もう寝ます！また今度！

ハロ！

「この細マユは、オレのポリシーだでヨ！」
でも、優木まおみが付き合ってくれるとなりゃ、マユゲを太くするのもやぶさかではない、筋肉・M５１7です！

（↑でも、そんなことは絶対ナイから、一生細いマユゲでいられるヨ！ヨカッタね！）



↑もっといっぱい写真とっときゃヨカッタな、ケ○ジ・・・


いや、今日ね・・・


ケ○ジ（ボクの弟ナンですケドね）が事故っチまいましてね・・・


いや、カラダぁどーってコタぁネーンですヨ。どうぞ御心配なく。


でも、リアがぺっちゃんこのクシャクシャになっチまったそうで・・・


こないだ、ヘコんでいたトランクをやっと直して、とても嬉しそうだったのになぁ・・・


なんでも、狭ま～い交差点を通り過ぎるトキに、右ヨコから来たトラックにブツけられたそうですワ・・・


右ヨコからリアに当てられて、左側の壁にブツかったそうで・・・


保険屋さんによると、６：４ぐらいかなぁ？ってーコトだそうで・・・


まぁ、生きててヨカったがや。


これから気ぃ付けてな。


また、頑張って１７アスリート乗ってくれや。