九番艦のブログ一覧

ここ３週間、トレーニングジムで自分がやろうとする種目がいつも他人とかぶっていて使えません。
スクワットです。要は担いで屈伸するんですが、ボリュームがある種目なので、はじめる順番を１番にしないと、あとからやろうという気分になりません。実際鍛える筋肉が大きい部分なので、皆さんはじめに取り組んでいます。ここ３週間、足系の種目はずっと画像のレッグプレスばかりです。
追い込めるので好きな種目のひとつですが、体全体のコントロールを鑑みると、やはりスクワットを定期的に入れないといけません。といいつつ毎晩酒飲んでいてはいけません。

昨日決意した予定通り（？）、仕事帰りにジムによりました。スクワットとレッグプレスの足腰関係に励みました。
午後からの雨は雪に変わり、さすがに地熱で積もることはありませんでしたが気温もぐっと冷え込みました。
仕事のストレスと寒さもあり、いつものように筋トレへの意欲が萎えます。それでも無理して始めると、いつものように汗をかくころに調子も出て、結果ストレス解消になっています。
ストレスを解消するためにストレスと立ち向かわなければならないのは微妙です。

言い訳ですが、疲れて仕事帰りのトレーニングジムは気が向きませんでした。
それでも今月は１０回ほどしか通えなかったので、目標に届きそうにありません。
気持ちの上で無理してやってきました。
上腕二頭筋と三頭筋を刺激しました。
種目はカールとエクステンションです。
やっているうちに調子が出て来ました。
おかげでかなり追い込めました。
時には無理して始めてみるものですね♪

トレーニングジムにて・・・
最近右肩が外れるように不自然に痛いので、ベンチプレスなどのプレス系の種目はお休みしています。その分取り組む種目を絞ってセットや回数を増やし、じっくりやっています。すると、周囲からよく声がかかります。
「そこ、反動使わない方がいいですよ。」
「（挙げる）角度が上じゃないと！斜めですよ。」
私はボディビル大会には出ませんからご安心下さい（笑。
私はイカ釣り漁船の漁師のような赤銅色のたくましい肉体になりたいだけです。

トレーニングジムで久々な方にお会いしました。なんだか前に会った時より明らかに筋肉の筋や割れ目や浮き出る血管が付いていました。
つぶれるほど重い重さではなく、あくまで自分でコントロールできる範囲の最大の重さでやるんだというような「コツ」を教えてもらいました。
もっとも、自分にとってその適切な重さがわかるためにはトレーニングを積まなければなりません。

簡単な事でも一生懸命やることが大事なのでしょう！