オノTAKEのブログ一覧

随分、暫くぶりです。

私も遂に40歳代に、突入した訳ですが、
ココ4年ないし3年は、初○による、筋力低下が気になり、
特に2年程前辺りから、肩凝り・背中と腰とお尻の筋肉が硬くなり痛む事が増えて来ました。。。

「このままでは、いけない」
と、一気して、
2019年の初め頃から、運動の一貫として、プールで泳いだり、軽いウェートトレーニングを継続して続けています。
特に今年に入ってからは、ウェートトレーニングが中心となりましたので、
ホエイプロテインを併用して、タンパク質を上手に摂取して、少しずつですが、筋肉量は増えて体脂肪は19%→14%と下がり、上記の筋肉の凝りと痛みは減って来ました。


が、先日の海の日とスポーツの日(本来ならば東京オリンピックが開会される予定)の世間的に言う4連休が有った時、
普段は会社帰りに寄れる場所で運動してますが、祝日の為、家の近所のビジター的な場所でウェートトレーニングしたのですが、
設備や器材が違い、ウッカリしてウェートを増やし過ぎてしまい、
「こ、腰に違和感が。。。(汗)」
動けなくなる程の痛みでは無いですが、久々に感じるコノ腰の重さ。

そうです。
2015年5月に、内視鏡手術(PELD)にて、背骨3,4の間の椎間板の飛び出し(ヘルニア)を切除して、痛みが無くなり健康体になったのですが、
担当医師に、
「3,4の間は切除して健康になりました。ですが、4,5の間と2,3の間の椎間板も出て来ていまして、コレらがいずれかに悪さをする可能性が高いです。」
と。

どうも私、先天性に腰が弱いのです。(涙)

2週間程過ぎれば、筋肉の痛みでしたら、改善するはずですが、軽くはなったものの、消えず。。。

と、言う訳で、手術後の観察データが有る、
【伊藤整形あいち腰痛オペクリニック】
へ、行く事に。
最後に行ったのは2017年6月でした。
病院側が大きくなり、医師も増えて【あいちせぼね病院】なる施設(コチラは自費治療が中心の病院だそうで、前回の主治医はコチラに居る模様)が出来て、手広くなってました。

当然のように、事情を話すと、即、X線とMRI撮影へ案内され、2時間以内で、結果報告。
医師の説明は
「3年前のデータと比較しますと、手術した3,4の間は変わらず良好。
ですが、2,3の間と、4,5の間の飛び出しが悪化しています。」
と(滝汗)。
「やはり、悪くなる可能性が高く、悪くなり痛みが引かないのでしたら、手術も必要となるでしょう。」
「ウェートトレーニングで、悪くする人も多いです。今後は、水泳、自重を含むウェートトレーニングで、体幹を中心に鍛えてください。歩行や軽いランニングも有効です。」
との、回答でした。

腰痛爆弾はまだ、2箇所有るようで、これからも上手に付き合って行く必要が有るようです。

特に腰は漢字の如く、月へんに要と書く、とても重要な場所なので、十分に注意が必要ですね。

早期に、腰爆弾が爆発しないよう、願うばかりです。