熱中症対策

　昨日の定例走行会で恥ずかしながら熱中症の第二段階っぽい吐き気、めまい（立ちくらみ）が発生しヘロヘロになっていたのを次回から回避する方法をちょっと考えてみようと思います。

　１つ目・・・これは次回からは無いと思いますが夏場はバックパックを背負って走るのをやめる（笑）
　２つ目・・・インナーウェアをユニクロのドライメッシュから専用の物に変えてみる
　３つ目・・・飲み物を夏用（塩分補給が出来るタイプ）の物を購入してみる
　４つ目・・・走る時間帯を変えてみる
　
　とまあ・・・これだけ出てきました。

　まず１のバックパックは・・・次回以降買い物をすることも無いでしょうからこれは解決（笑）


　２つ目のインナーウェアですがユニクロのドライメッシュは悪くは無いのですが専用の物だと違うのかな？ということを検証するということで一応クラフトのインナーウェアをいつものところでぽちっとする考えです。　サイクルベース名無しでは結構良い評価なので買ってみても良いかなと。それにノースリーブの物を買う方向なんですが２０００円を切ってるので仮に失敗してもそんなに痛手では無いかなと･･･
　

　３つ目のドリンクですが、パワーバーのゲルと同時期に買ったパワーバードリンク（オレンジ味）があと２～３回分で終わるのでさっさと終わらせてもう一個買ってしまってる（レモン味）の方に着手したいのですが・・・この間のを教訓とすると塩分＆ミネラルが足りなかったのかなあ？２本ともパワーバードリンクだったので塩分に関しては全く見てませんでしたね･･･
　そこでポーラボトルには引き続き処分をするという流れのパワーバードリンクを入れてサーモスの水筒にポッカから出てる「塩ｊｏｙサポート」という夏場の仕事や運動を塩分という観点からサポートする粉末＆ペットボトル飲料が出てるのでそれを薬局か通販で購入する予定です。


　４つ目の時間帯ですが・・・おいら達（常連）だけで走る場合は極端な話　ＡＭ．５：００に集合しても大丈夫でしょうが・・・走行会となると初心者さんや店の人が来るのでさすがにその時間にはねえ･･･
　なので早くできても７：００～７：３０出発ですねえ･･･

　最後に・・・これが最大の要因ですが遊びすぎたって事ですかね。慣れないインターバルトレーニング的なことをしたのが多分最大の要因です。とどめはどう見ても最高速チャレンジでしょうね（笑）
　ただ・・・唯一の救いはコスカボじゃなくキシエリで参加していたって所ですね・・・

　インナーウェアは近日中に注文しますが・・・次の日曜に走るときには届いてないでしょうから７月の第二日曜に使う事となりそうです。飲み物は・・・とりあえずネットで買える所を探してみます。
　今年の夏も暑くなりそうなので今のうちに対策を練っておきたい所です