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今回で二回目の参加となった第31回奥秩父三峰山マラソン大会の10kmの詳しい内容ですが、ひたすら登るコースなので結構キツかったです。
スタートから最初の１kmはスタートしてすぐに狭いトンネルを通るので、怪我防止目的で突っ込んで行かないと危ないと思い突っ込んで行きましたが、トンネル内で何人かと接触しながらもトンネルを抜けて、二瀬ダムを通過して、最初の１kmが３分39秒で行きました。怪我防止の突っ込み作戦でやらざろえない感じだったので、行けるとこまで行きました。
４kmの部のゴールまでは高低差が100mぐらいなので、攻めていきました。
その後、急坂地獄が待ち受けて、５kmを24分ジャストで通過して、なんとか50分切りのペースで走りました。
しばらくはひたすら登るのでペースは当然上がらず、(体力的ではなく坂のキツさで自然に上がらず)なんとか走ってました。
最後の１kmの通過が46分35秒でさすがにヤバいと思いましたが、下りと平坦区間だったのでペースが上がり、ゴール手前辺りで女子高生の苦しそうな息使いで、SuperマリオのBダッシュ的な走りをして、ギリギリ50分を切った49分25秒で目標の50分切りを達成しました。
来年は45分切りを目指すが今現在だとかなり厳しいので、スピード練習をやらないといけないので頑張りたいと思います。

49分25秒で公約とおり50分切りました＼(^O^)／

本日は箱根駅伝第５区のミニチュア版の奥秩父三峰山マラソン大会の10kmに参加します。
昨年に続き、二回目の参加です。
昨年は半分ノリで参加して、ギリギリ１時間を切る59分23秒で走りましたが、今年はフルやったり、クロカンして、走力も上がっているので50分切りを目指します。
コースはひたすら登る高低差500mのコースで箱根駅伝第５区のミニチュア版という感じです。
昨年参加した中で、スタートしてすぐに狭いトンネルを通過し、ダムの道路を通過して、ようやく普通の道になるという感じなんで、最初だけは３月の本庄のクロスカントリーでやった怪我防止ダッシュ作戦をやって、普通の道になったらマイペースで走る感じで行きます。
状態がよければ前半はキロ4分15秒ぐらいのペースで行けたらいいなぁと思う今日この頃です。

ＣＢＣ賞
◎エーブダッチマン
○カノヤザクラ
▲サンダルフォン
△シンボリグラン
×ベストロケーション
注ヘッドライナー
買い目
◎の馬単１頭軸流しマルチ
エプソムカップ
◎ゴールデンダリア
○シルポート
▲セイクリッドバレー
△テイエムアタック
×キョウエイストーム
注ストロングリターン
買い目
◎の３連複１頭軸流し