野獣エッセのブログ一覧

ステイヤーズＳ
◎ファタモルガーナ
○ナンデヤネン
▲フォゲッタブル
△デスペラード
×マイネルキッツ
注ネオブラックダイヤ
買い目
◎の３連複１頭軸流し

金鯱賞
◎ダイワマッジョーレ
○サトノギャラント
▲アドマイヤラクティ
△コスモオオゾラ
×ダノンバラード
注エアソミュール
買い目
ステイヤーズＳと同じ

大撃沈に終わった大田原マラソンから中１日でハーフを走る変態ローテの最終戦の小江戸川越マラソンに参戦した。

１ｋｍ　４：０１
２ｋｍ　４：２０
３ｋｍ　４：１３
４ｋｍ　４：１８
５ｋｍ　４：１６
６ｋｍ　４：２２
８ｋｍ　８：４２(７ｋｍポストが見つからず合算)
９ｋｍ　４：２５
10ｋｍ　４：２３
11ｋｍ　４：２５
12ｋｍ　４：２７
13ｋｍ　４：２４
14ｋｍ　４：２６
15ｋｍ　４：１７
16ｋｍ　４：２８
17ｋｍ　４：３２
18ｋｍ　４：２９
19ｋｍ　４：３２
20ｋｍ　４：３４
21ｋｍ　４：１９
21.0975ｋｍ　０：２１
TOTAL　１：３２：３２

フルから中1日でハーフを走るって、周りから馬鹿だよねと言われるが(おいらの知り合いでフルを走ってる人がいるが）３種目耐久レースに出たことがあるおいらにとって、序の口の範囲なので、ふくらはぎに軽い筋肉痛があったけど、走れない状況じゃなかったが、キロ３分台は無理だったので、４分３０秒ぐらいでマッタリと走りました。
最初の５ｋｍはゲストランナーの松野明美さんと併走した感じで走ってましたが５ｋｍ過ぎた辺りで少しばてたので(松野さんは引退してもオリンピックに出た人でハーフの距離だとさすがに余裕なんですね)、無理してついていかず、マイペースで走りました。とりあえず、４分２０秒代のペースで走り、１４ｋｍ～１５ｋｍ附近の鯨井中学校にいた観客にハイタッチしたり、太鼓のところで、大きく腕を振るパフォーマンスをして見たりと少し遊んでみたりと余裕があるんじゃないかなぁと言う感じでしたが、最後は少しばてましたが、ゴールしたときはやりっきたぁ感じで、タイム云々より無事に変態ローテを終えたことに満足した感じでした。
内容はほぼムラのないペースで走れたので、フルでは安定したペースで走ることが大事だなぁと改めて思いました。

今シーズンの勝負レースに選んだ大田原マラソン、変態ローテの第２戦でメインレースの位置づけで、２年間更新していないフルのベストタイムの更新を目指して参戦した。

１ｋｍ　４：３７
２ｋｍ　４：１７
３ｋｍ　４：２４
４ｋｍ　４：１９
６ｋｍ　８：４４(５ｋｍの表記が見つからず合算)
７ｋｍ　４：０７
８ｋｍ　４：１９
９ｋｍ　４：１４
10ｋｍ　４：１４
11ｋｍ　４：２０
12ｋｍ　４：３２
13ｋｍ　４：０４
14ｋｍ　４：１７
15ｋｍ　４：２７
16ｋｍ　４：２２
17ｋｍ　４：１７
18ｋｍ　４：３８
19ｋｍ　４：２３
20ｋｍ　４：２１
21ｋｍ　４：３７
22ｋｍ　４：５１
23ｋｍ　４：３７
24ｋｍ　４：４１
25ｋｍ　５：２２
26ｋｍ　５：３４
27ｋｍ　５：２７
28ｋｍ　５：０４
29ｋｍ　５：３９
30ｋｍ　５：１４
31ｋｍ　６：１９
32ｋｍ　７：２２
33ｋｍ　７：０３
34ｋｍ　９：３２
35ｋｍ　９：５４
36ｋｍ　８：０４
37ｋｍ　６：５２
38ｋｍ　５：１３
39ｋｍ　５：３０
40ｋｍ　５：３１
41ｋｍ　５：１５
42.195ｋｍ　６：２５
TOTAL　３：４１：２３

ラップを見てみると、大撃沈のレース内容だった。
前半は飛ばしすぎ感があり、ラップの刻み方がムラ出ていた。その影響で後半ばてて、挙句の果てに歩いてしまうと言う散々な結果だった。
おいら的には３０ｋｍ走とかをあまりやってなかったのがかなり響いた。
今までは勢いでベストを更新し続けてきたが、３時間３０分以上のベストを持つ人は練習(おいらの表現だと調教)しかないね。
今回のフルで、贅沢なフル東京マラソンに向けて練習計画を立てて、基本内容はキロ５分のペースで３０ｋｍをはじめ、２月の頭辺りにキロ４分３０秒ぐらいで走れるような感じで行く。１２月は会社で支社工場での応援勤務があって、家から近い(本社工場は車で４０分で２２ｋｍ、支社工場は車で３０分で１６ｋｍ)ので平日の２～３日は通勤ラン(朝は途中までバスで行って、５ｋｍ走る)が出来そうな環境なので、荷物が軽い日ならＴＴ的な調教をチャレンジしてみたいです。