番場蛮のブログ一覧

こんにちは
外で働く皆さん熱中症対策されてますか？
エアコンの効いた室内でアクエリアスをガブガブ飲むと糖尿病になるのはご存じかと
外で働く人はそれ以上に飲むと思いますが・・・・スポーツドリンクばかり頼ってはいけません。

腎臓内科からみた熱中症予防　日本の夏は、冷たい塩入り麦茶や
①熱中症は低ナトリウム血症との戦いだ。
②熱中症予防に何を飲むべきか？

を読んで頂ければなんとなーくわかるかと思います。

とりあえず低ナトリウムを防ぐために多く取ろうと言うことです。

もしスポーツドリンクで平気っていう人でも家の中では麦茶と塩を混ぜたものをお勧めします。
子供に持たせるのであれば　伊藤園の　健康ミネラル麦茶がポカリスエットよりも含まれるナトリウムは1.6倍ほど違うのでお勧めします。等にスポーツドリンクで下痢気味になるお子様には麦茶がオススメ。

ポリカスエットは食塩相当量0.12gでナトリウムに換算すると約49
健康ミネラル麦茶の食塩相当量は0.2ｇ　換算79ｇとなります。

入手しやすく安価
ポカリスエットやアクエリアス
健康ミネラル麦茶がオススメ　お茶系はノンカフェインと食塩相当量の多さで決めよう

ココからは入手がし難い商品ですが、中身は折り紙付き
ハイポトニック系の飲料とOS1などの経口補水液です。

ヴァームウォーター
スーパー2HO
ポストニックウォーター
OS-1

OS-1はヤバイなと思って飲んでも遅いので今日は汗ものすごく出す予定であるならば最初から飲んで計画的に飲んでおくと体が楽なのを体感できると思います。

夏場外で働く人は朝ごはん
バナナと健康ミネラル麦茶もしくは自分で作った塩入麦茶
外ではポカリなどの方が飲みやすいと思うのでポカリもしくはハイポトニック系の飲み物
お昼には梅干し入りの白飯とおかず
夜はビールもいいが麦茶で我慢　寝る前には牛乳がgood

です。
高血圧やすでに糖尿病などの病にかかっている方は主治医にどこまで飲んでいいか相談してください。