あおスケのブログ一覧

月末月初で帰りが遅めな今日この頃です




朝食





納豆ごはん
味噌汁




昼食





ごはん
野菜のマリネ
お吸い物




夕食











大根 蒟蒻 がんもの煮物
きゅうり
もやし
ササミ
ごはん




階段上り下り 20分
筋トレ少々




運動量が少なめでした

有酸素運動はある程度時間をかけたいのですがなかなか難しい

色々試しながら効率上げていきます

朝食





ごはん
脂肪燃焼スープ
目玉焼き




昼食





ごはん
棒棒鶏
鰹のタタキ




夕食





ごはん
秋刀魚の塩焼き
脂肪燃焼スープ
野菜のマリネ
ほうれん草のおひたし




おやつ








鰹のタタキ
枝豆
ちん麦糖質75%オフ3本




筋トレ少々
ウォーキング4.7Km




月曜から再び飲酒を控えます

こんばんは。ぼくです

今日はちん麦糖質75%オフを1ケースと芋焼酎を買ってきました




糖質ゼロだと金麦のシールか集まらないので75%オフで我慢しますが
本来入ってる物を75%もオフしちゃうと
おいしくないですね




エアロパーツ75%オフにしたらカッコ悪すぎるのと同じです
むしろゼロのがましです




本日の食事です




朝食





ラピュタのパン
オレンジ
ミニトマト

禁断のパンに手を出してしまいました

挫折の日も近いです…




昼食





ごはん小
餃子鍋
ミニトマト
永谷園のお吸い物

永谷園のお吸い物の在庫があと一つです
そろそろ買いに行かなきゃ




夕食





脂肪燃焼スープ

棒棒鶏は後ほど食べました




本日のトレーニング

筋トレ少々
ウォーキング4Km




ウォーキングの帰りにスーパーに寄りました








ユッケ








モウカザメの心刺




先ほどの棒棒鶏




これらを当てに専属栄養士と軽く5杯やりました

ちん麦糖質75%オフ3本
芋焼酎ロック トリプルダブル2杯

所謂焼酎ロックダブル6杯分くらいですね




よくビールっ腹なんて言いますがアルコールのカロリーはエンプティーカロリーと言って体に溜まりにくいのです




問題は酒の当て

揚げ物なんか食べてたら高カロリーですが
鯨の肉やサメの心臓なんてのは低カロリー高タンパクで最高です

値段もそれなりにお高いですが…




低価格高タンパク低カロリーのものを当てに飲むなら良さそうですね



久しぶりに飲みましたが最高です




明日からまた頑張ろう




打倒ライザップ

ライザップを倒す為に今更ながら敵の戦い方を調べてみた

週2回のハード過ぎる筋トレ
糖質制限

これだけだった




有酸素運動なし




ハード過ぎる筋トレで筋肉を増やして
代謝を上げまくって有酸素運動なしでも
脂肪が燃焼する体を作る作戦らしい




有酸素運動なしとは知らんかった…




こっちはこっちの戦い方でやります

筋トレするマシーンなんて家にないし
お金使ってジム行くくらいなら飲みに行くし

結果にコミットできればいいんですよ




さて
今日から2週目突入です





朝食





TKG
味噌汁





昼食



ごはん
ししゃもの南蛮漬け
永谷園のお吸い物




夕食





餃子鍋
ごはん




問題は本日だだ降りの雨




しかも本日筋トレ休養日




飲むしかないと思う
身体がビールと言う名の糖質を欲している




でも家にビールがない




仕方ないので考えた結果
階段があることに気づいた




階段上り下りすること60回




キツイww




階段上り下りってのはジョギングに匹敵するくらいエネルギーを使うようなので雨の日の有酸素運動にぴったりです




60回で汗だくです
子供が面白がってついてきましたが
息が上がってるww




階段素晴らしい
これなら梅雨でも心配ないです




打倒ライザップ

今日で1週間経ちました

やっと1週間です
でも結果にコミットするまで残り7週間しかないってことです

思いつきで始めたので割と無計画ww




とりあえず今日の朝食




TKG
納豆
豆腐とえのきの味噌汁




昼食




ごはんon秋刀魚の煮付けwith葱
大根と油揚げの煮物withウインナー
永谷園のお吸い物




夕食




ごはん
大根と麩の味噌汁
キャベツの炒め物
ししゃもの南蛮漬け




筋トレ軽め
ウォーキング2.7Km
ジョギング1.7Km




ウォーキング ジョギングコースの途中に
ラーメン屋がありまして
ラーメンとチャーハンのいい匂いがするんです




つらいです




おやすみなさい