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一瞬ですが静岡に（仕事が嫌になって神奈川から脱出！）

大井・松田から足柄峠を走りましたがラスト５kmはスゲー坂ですね。途中の標識は12％や14％がでてくるし。

走行距離：102.47km
平均速度：25.9km/h
本日のルート

帰りの小田厚側道でボトルの水を飲もうとしてうっかり落としちゃいました。後ろに自転車乗りが居なくてよかった。（車には踏みつけられましたが・・・）

先週楽天がスーパーセール開催でPOINTが6倍＋定価の31%OFFだったのでついポチっと。試着は某有名自転車店でしたのでピッタシでございます。

画像見るとエルメスっぽいね。ファンネルは当然付属してないけど

最近、会社の後輩にガンダムUCのDVD借りて見てます。ほんと良くできてるなと思います。ファーストやZの懐かしいMSが高画質で見れるのはすばらしいの一言でございます。

あっヘルメットの色が主人公のノーマルスーツの色にそっくりだね。その名も『ACE PEARL WHITE』でございます。自分に似合うかは別ですが・・・

７００キロに届かず。出走19回中ローラー台13回でした。
少しは強くなってきてる気がするかなぁ。

期日 　　　　距離 　　　タイム 　　高度上昇値 　　平均スピード 　平均心拍 　　ケイデンス 　カロリー
12年5月 　675.66 　24:03:33　 　　6,676 　　　　　　28.1　　　　 　　143　　　　　　 76 　　　　　13,510

今月はGW連休の里帰りで車のほうが走っちゃった。

習慣化してきたので今回もとりあえずＵＰします。

土曜日（２６日）
一週間の仕事疲れがあり＆金曜日も帰りが遅かったので、又しても出発遅めで軽めに５０キロの平地練へ。
ちなみに月曜日は久しぶりにズル休しました。
　走行距離：４９．９８、平均速度：２９．６キロ、平均心拍１４０、ルート
今回はいろんな邪魔がありましたよ。
　１．信号（交通ルールに従うのは当然なのでしかたないっす）
　２．スクーター（交通量が多い幹線道路は抜かすポイントがなく塞がれた）
　３．ジルベールもどき（ＢＭＣ＋スーレコ１１ＳのＢＩＫＥ＆ベルギーチャンピオンジャージ着てた）
１，２は仕方ないですね。３は関東来て思ったけど、スゲー高級バイク乗ってる人多いけど、実力が伴ってるのかなぁ！？（単純にうらやましいだけですけど）

日曜日（２７日）
7時前に一回起きたけどやる気がせず、2度寝。9時頃起きてやる気なくテキトーに過ごす。2時頃から家族でお出かけ。5時前に帰宅して、意を決してローラーをする。

ＴＯＴＡＬ走行距離：36.23㎞、平均速度：30.1㎞/h、平均心拍150
ｱｯﾌﾟ6分
　距離：2.55km、平均速度：25.4km/h、平均心拍：121、MAX心拍１38
LSD30分
　距離：15.32km、平均速度：30.5km/h、平均心拍：144、MAX心拍152
ﾀﾞｳﾝ6分
　距離：2.80km、平均速度：27.9km/h、平均心拍140、MAX心拍153
全力走(ﾒﾃﾞｨｵ＋ｿﾘｵ)20分
　距離：11.39km、平均速度：34.1km/h、平均心拍170、MAX心拍184
ﾀﾞｳﾝ10分
　距離：4.18km、平均速度：25.0km/ｈ、平均心拍150、MAX心拍185

ガーミンのデータからするとLSDや全力走の後で心拍が下がりが遅い（=回復が遅い）。あと20分全力走ならAVE35㎞/hは出せるようになりたいね。今後の課題だす。

19日（土）
前日のクソ業務のせいで帰宅したのが１０時チョイ前で出発は9時過ぎに。１００キロ走るのが目的。ペース的には平地はそこそこ、登りはゆっくり目でロングランの練習。大井町の登りで見知らぬローディーさんに追いつかれる位ゆっくり目。予定したルートを走ったけど１００キロ届かず。まぁ久ぶりにそこそこ長めの距離はしれたので良しとしよう。（心拍計が誤作動してますね。）

ルート

20日（日）
前日のルートでAVE３０出すのが目標で7時にスタート。途中で腰（から上半身）に違和感があり７０ｷﾛルートへ。昨日のつかれでしょうか！？登りはそこそこペースで平地＆下りを頑張って一応目標は達成。ヘルニアになる前の出力は戻りつつかるのなぁ。あとは体力と回復力が課題かなぁ

ルート

帰宅後は娘をつれて厚木市にあるぼうさいの丘公園へ。人一杯でしたが娘は満足したもよう。父は激疲れですが・・・