ジムでトレミルランしてきました

走行距離：９９．２ｋｍ
平均燃費：１７．５ｋｍ/L

今日は暑くなるという予報が出ていたので、
上田での外ランをやめてトレミルランにしました。

ウォーミングアップでエアロバイク10分間。
筋トレ２セット。
トレミル　傾斜３％で８ｋｍ、５４分３７秒で走りました。



クールダウンでエアロバイク２２分間。

夕方、つまごいスポーツクラブのミニバス部の
練習のお手伝いに東部小に行って来ました。